1 ayda selülite veda edin

  Bu ö ; rnek diyetlerinden birini en az 1 ay uygularsanız , diğer diyetlerle arasındaki farkı gö ; rebilirsiniz . . .

' Anti-selü ; lit diyetlerini ' yaparken şunları aklınızdan ç ; ıkartmayın : Mutlaka gü ; nde iki litre su iç ; in . Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın . Ancak kahve , ç ; ay , kola gibi selü ; lit yapan iç ; eceklerden uzak durun . Mideniz diyete uyum sağlayana kadar , aç ; lığınızı ö ; ğü ; n aralarında salatalık , domates , karpuz gibi kalori değeri dü ; şü ; k yiyeceklerle giderin .

Sağlıklı beslenmek ve zayıflarken selü ; litleri azaltmak iç ; in :

1- Bol su iç ; in ; gü ; nde 2 , 5- 3 litre . . . Su vü ; cutta yağ yıkımını hızlandırıp lenf dolaşımını dü ; zene sokarak , zayıflarken oluşmuş selü ; litlerin azalması iç ; in ç ; ok ö ; nemlidir .

2- Sağlıklı beslenmenizde ve diyet programınızda selü ; litlerden korunmak ve azalması iç ; in bol limonlu salata tü ; ketiniz .

3- Selü ; litleri azaltıcı etkisi olan C vitamini tü ; ketin .

4- Meyveler de C vitamininden zengin olduğundan beslenme ve diyet programınızda yer almalıdır . Ö ; zellikle limon , kivi , portakal , şeftali . . . Biber ve maydanoz da salatalarınıza bolca koyabilirsiniz .

4- Kilo verirken ve selü ; litleri azaltırken proteini de ihmal etmemek gerekir . Hayvansal kaynaklı besinler et , tavuk , balık kaliteli protein iç ; ermeleri aç ; ısından metabolizmanın hızlı ç ; alışmasında ve zayıflarken kas kaybını ö ; nlemede ö ; nemlidir . Bu ö ; nemin yanında zayıflarken selü ; litlerin de azalması iç ; in et grubunu dengeli ve bilinç ; li tü ; ketmeniz gerekir . Bunun iç ; in haftada 2 defa kırmızı et , haftada 2 defa tavuk haftada en az 3 defa balık tü ; ketmelisiniz .

Anti - Selü ; lit Diyeti ( 1 )
Kahvaltı : 1 tam yumurta , yarım su bardağı yulaf ezmesi , 1 . 5 yemek kaşığı keten tohumu , 2 kaşık kuru ü ; zü ; m , 1 su bardağı yağsız sü ; t , kahve
Kuşluk : 1 su bardağı yağsız sü ; t
Ö ; ğle : Soğan , zencefil , kereviz , yeşil biber , brokoli , mantar ile hazırlanmış tavuk sote , 3 kaşık esmer pirinç ; pilavı , 1 portakal , yeşil ç ; ay
İkindi : 1 su bardağı sebze suyu , kavrulmuş soya fasulyesi
Akşam : Balık ızgara , brokoli , soğan , sarımsak , domates , limon suyu ve baharatlarla hazırlanmış sebze kavurma , ananas suyu
Yatmadan : 1 bardak kakaolu sü ; t

Anti - Selü ; lit Diyeti ( 2 )
Kahvaltı : 1 dilim kepekli tost ekmeğinin ü ; zerine yağsız krem peynir sü ; rü ; n . Ü ; stü ; nü ; salatalıkla sü ; sleyin . Yanında şekersiz ç ; ay iç ; ebilirsiniz .
Kuşluk : Bir avuç ; kuru meyve
Ö ; ğle : Bir tabak yağsız makarna , bir tabak mantar yemeği
Akşam : Salata . Yanında iki dilim kepekli ekmek .

Anti - Selü ; lit Diyeti ( 3 )
Kahvaltı : 2 dilim kepekli tost ekmeği , yağsız beyaz peynir , domates .
Kuşluk : Bir avuç ; kuru meyve
Ö ; ğle : Ispanaklı omlet , bir dilim kepek ekmek
İkindi : Muzlu sü ; t
Akşam : Ton balıklı salata , bir dilim kepekli ekmek