6 Günde 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1. GÜN
Sabah: 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 adet küçük boy haşlanmış yumurta, 1 kupa açık ve şekersiz yeşil çay, 1 adet yeşil elma
Öğle: 6 yemek kaşığı etsiz baklagil yemeği, 2 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı ayran, 1 kase salata, 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 kâse az yağlı çorba, 8 yemek kaşığı fırın sebze yemeği, 6 yemek kaşığı kepekli makarna
2. GÜN
Sabah: 2/3 dilim kaşar peyniri, Yağsız tavada 1 adet küçük boy yumurta, 1 kupa açık ve şekersiz meyve çayı, 1 yemek kaşığı yeşil zeytin, 5 adet çiğ badem, 1 dilim ekmek
Öğle: 2 köfte büyüklüğünde balık, 1 kâse mevsim salatası, 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 kâse az yağlı çorba, 8 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği, 2 ince dilim ekmek, 1 adet yeşil elma
3. GÜN
Sabah: 4 yemek kaşığı yağsız lor peyniri, 1 adet küçük boy yumurtadan sebzeli omlet , 1 kupa açık ve şekersiz bitki çayı, 1 dilim ekmek
Öğle: 2 köfte büyüklüğünde tavuk veya hindi, 1 kâse mevsim salatası, 2 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı ayran, 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 kâse az yağlı çorba, 8 yemek kaşığı ızgara sebze yemeği, 6 yemek kaşığı bulgur pilavı
4. GÜN
Sabah: 2/3 dilim tulum peyniri, 1 adet küçük boy haşlanmış yumurtadan yumurtalı ekmek, 1 kupa açık ve şekersiz siyah çay, 1 yemek kaşığı siyah zeytin
Öğle: 6 yemek kaşığı etsiz baklagil yemeği, 1 kâse mevsim salatası, 1 ince dilim ekmek, 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 kâse az yağlı çorba, 8 yemek kaşığı fırın sebze yemeği, 2 ince dilim ekmek
5. GÜN
Sabah: 1 dilim az yağlı süzme peynir, 1 adet küçük boy haşlanmış yumurta, 1 kupa açık ve şekersiz yeşil çay, 1 yemek kaşığı yeşil zeytin, 1 dilim ekmek
Öğle: 2 köfte büyüklüğünde kırmızı et, 1 kâse mevsim salatası, 1 ince dilim ekmek, 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 kâse az yağlı çorba, 8 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği, 6 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı, 1 adet yeşil elma
6. GÜN
Sabah: 1 adet tost, 1 kupa açık ve şekersiz meyve çayı, 5 adet çiğ badem, 1 adet yeşil elma
Öğle: 8 yemek kaşığı tavuklu veya kıymalı sebze yemeği, 2 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı ayran, 1 kâse mevsim salatası, 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 kâse az yağlı çorba, 8 yemek kaşığı tavuklu veya kıymalı sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜNLER:
Bu diyeti uygularken günde 2 kez ara öğün yapabilirsiniz. Ara öğünlerde bitki çayı, yoğurt, meyve, kefir, kuruyemiş, galeta ve şekersiz dondurma tüketebilirsiniz. Ayrıca diyet listesine ek olarak günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.
6 Günde 6 Kilo Vermek Gerçekten Mümkün Mü?
6 gün boyunca verilen diyet listesine uyarsanız, diyet sonunda 6 kilo vermiş olursunuz. Ancak verilen kilonun oranında kişilerin metabolizma hızları büyük önem taşır. Eğer metabolizmanız çok yavaş ise daha az kilo vermenize neden olacaktır.
6 günde 6 kilo verdiren diyet listesi bu şekildedir. Eğer bir rahatsızlığınız varsa 6 günde 6 kilo verdiren diyet listesini doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız.
