Bahar Depresyonuna Dikkat

Kis ile yaz arasinda olmanin ve mevsimlerin tam anlamiyla net olmadigi dönemlerde ruh halinin de çok karistigini söyleyen Uzman Psikolog Arzu Hamurcu, “Kisin etkisinden daha yeni çikmaya çalistigimiz dönemlerdeyiz. Kaldi ki kisi tam anlamiyla atlatarak bariz bir sekilde yaza geçmedik. Hava durumlari çok karisik, havanin getirdigi belirtiler çok karisik ve o yüzden de bu ruh halimizi, ruhumuzun ihtiyaçlarini da çok karistiriyor. Kisin hep bahsedilen melatonin hormonu vardi. Bu hormon uyku ve uyaniklik arasindaki dengeyi saglayan ve bizi daha çok uyku halinde tutan ve biraz da depresif hale sokan melatonin hormonuydu. Kis vakitlerinin kendini biraz daha yaza birakmasiyla birlikte bu bahar havalarinda aslinda hem melatonin hormonunun salgilanmasi hem de yazin getirdigi serotonin hormonunun salgilanmasiyla birlikte hormonlarimizin karisik salgilandigi bir döneme girmis bulunmaktayiz. Bahar dönemini özetleyecek olursak da kisin bitimi ile yazin baslangici arasinda ortada kalan bir dönem oldugu için ruhsal olarak da ortada kalinabilir. Bu durum ruhumuza nasil etki edecek diye bakacak olursak, melatonin hormonunun az salgilanmasiyla birlikte biz uyku ve uyaniklik arasindaki dengeyi tutturamiyor olabiliriz ama bahar aylarindaki serotonin hormonunun salgilanmasiyla da rehavete kapilip günlük hayat akisindan uzaklasiliyor olabilir” dedi.

Arzu Hamurcu, bahar sürecinde alisilmis disinda yeni bir düzen ve salgilanacak farkli bir hormon oldugundan psikolojiyle beraber fizyolojinin de degistigini söyleyerek, “Bu süreçte iki hormon arasindaki farktan dolayi uyku uyaniklik arasinda dengesizlik, istahta farkliliklar olusacagi, dikkatlerde ve odaklarda zorluk yasanacagi için ki alisilmis bir düzen vardi ve yeni hormonlar salgilaniyor ve beden psikoloji ve aslinda fizyoloji degismeye basliyor. Bütün bu belirtilerle birlikte bu belirtiler çok benzer bir sekilde depresyon sayilabiliyor. Bahar depresyonu adi altinda bu depresyon türü olarak görülebiliyor ama bunun da geçici oldugunu söylememiz gerekiyor. Her depresyonda söyledigimiz ve mevsimsel geçislerde çok sik karsilastigimiz, ayni sekilde kis depresyonu da diyebilecegimiz depresyon türleri bunlar aslinda. Klasik depresyondan farki da mevsim içerisinde gitgide azalmasi beklenir bu belirtilerin. Yoksa yine uyku, istah ve dikkat düzeninde bir problem yasandiginda bunun haftayla birlikte geçmedigini ve büyük problemler yasandigi düsünülüyorsa uzmana basvurulmasini öneriyorum. Çünkü bunun diger depresyonlarla karismamali çünkü bu sadece mevsimsel geçisten kaynakli bir depresyon olabilir ki biz de bunu öngörüyoruz aslinda ve o yüzden beklemek isteriz biraz da. Fakat daha önceki travmatik deneyimlerle, bu süreçte yasanan farkli problemlerle birlikte tamami birlesirse o zaman depresyona da elverisli bir ortam hazirlanmis olur. O yüzden tekrar vatandaslarimizi uyarmak isterim, 2 hafta süre boyunca uyku, istah, dikkatte, hayata karsi umutsuzlukta herhangi bir degisim gözlemleniyorsa ve bunun 2 hafta boyunca hemen hemen her gün bu degisim sürekli hissediliyorsa hemen bir uzmana görünmek fayda saglayacaktir” ifadelerini kullandi.

Süreci en az hasarla atlatmak için bol spor yapilmasinin ve sosyallesmenin çok önemli oldugunu söyleyen Arzu Hamurcu, “Bu süreçten en az hasarla kurtulmak için de yine her zamanki ilaç aslinda sosyallesmek. Ben her zaman günesin etkilerinin ruha birakilmasina izin verilmeli diyorum danisanlarima. Çünkü burada gün isiginin bizde çok ciddi etkileri var. Özellikle depresyon hastalarinda, depresyona yatkin olan kisilerde günes ciddi derecelerde pozitif etkiler sagliyor. O yüzden disari çikildiginda günesli ortamlar, günesten alinabilecek maksimum performansin alinmasi gerekiyor. Bol bol su tüketimi önemli ve ayni sekilde spor önemli bu noktada, hareketli kalmak çok önemli çünkü ekstra mutluluk hormonu olan serotonin hormonu salgiliyor spor da ayni sekilde. O yüzden hareketli kalmak, spor halinde olmak, sevilen insanlarla bir arada olmak, aktiflesmek bu dönemde mevsimsel depresyondan daha rahat bir hale geçirecektir” dedi.