Bahar Yorgunluğu

  Bahar mevsiminin gelişiyle birlikte bazı insanlarda ruhsal ç ; ö ; kü ; ntü ; , mutsuzluk , psikolojik sorunlar , sü ; rekli yorgunluk hali , uyanmakta gü ; ç ; lü ; k ç ; ekme ve cinsel isteksizlik gibi birç ; ok sorun baş gö ; steriyor .
Cinsel Sağlık Enstitü ; sü ; Derneği ' ne ( CİSED ) gö ; re , bahar sendromu ö ; nemsenmesi gereken bir rahatsızlık . Bahar yorgunluğu olarak başlayan bu ruh durumu , eğer tedavi edilmezse ciddi sonuç ; lara yol aç ; abiliyor . Ancak , baharla birlikte gö ; rü ; len cinsel isteksizlik , cinsel gü ; ç ; sü ; zlü ; k , genel bitkinlik , yorgunluk , gü ; ç ; sü ; zlü ; k , halsizlik ve uykusuzluk gibi şikayetlerin ç ; ok basit tedbirlerle ö ; nlenebileceği de belirtiliyor .

İlkbaharda kronik yorgunluk sendromu vakalarında artış olabileceğine dikkat ç ; eken CİSED Genel Başkanı Dr . Cem Keç ; e , şö ; yle konuştu : ' Kronik yorgunluk sendromu sü ; rekli veya tekrarlayıcı seyreden , sakatlayıcı , iyi anlaşılamayan ve birç ; ok sistemi tutan bir hastalığı tanımlamak iç ; in kullanılır . Tek bir sebebi yok . Bu hastalığın viral bir enfeksiyonun tetiklediği beyinin ç ; alışmasındaki dü ; zensizlikler , strese bağlı vü ; cudumuzdaki dengesizlik ve vü ; cudun savuma sisteminin bozulması sonucu aşırı derecede aktifleşen bağışıklık sistemimizi iç ; ine alan bir durum olduğunu kabul etmeliyiz . Kronik yorgunluğun en ayırt edici belirtisi yatak istirahatıyla geç ; memesidir . Bağışıklık sistemi enfeksiyonlarla başa ç ; ıkamayınca sonuç ; bitkinlik olmaktadır . Baharın gü ; neşli ve sıcak gü ; nlerini ö ; zlemle beklediğimiz bu gü ; nlerde birç ; ok insan halsizlik , yorgunluk , eklem ağrıları , uyku isteği gibi ortak problemler yaşayabilmektedir . Bu yakınmaların ç ; oğu bahar yorgunluğu ile bağlantılıdır . Bahar yorgunluğu veya bahar ç ; arpması da bir hastalık olarak tanımlanabilir . Bahar yorgunluğu ö ; nlem alınmazsa kronik yorgunluk sendromuna dö ; nü ; şebilir . '

Şikayetlerin bedensel bir rahatsızlıktan değil psikolojik sorunlardan kaynaklandığını belirten Keç ; e , şunları sö ; yledi : ' Kendini sü ; rekli bitkin , halsiz , isteksiz , yorgun hissedenler bu gruba girmektedir . Bu hastaların yorgunluk hisleriyle mutsuzlukları arasında bağlantı var . Mutsuzluk yorgunluğu , doğal olarak , insanın psikolojisiyle ç ; ok yakından ilgilidir . Bu sorundan kurtulmak iç ; in ö ; ncelikle kendimizi , doğayı ve hayatı sevmek , yorgunluklarımızın , tü ; kenmişliğimizin , mutsuzlukların , hayal kırıklıklarının gelip geç ; ici olduğuna inanmak gerekir . Hastaların psikolojik tedavi gö ; rmesi gerekir . '

CİNSEL İSTEKSİZLİK VE BAHAR YORGUNLUĞUNA KARŞI TAVSİYELER
Bahar yorgunluğuna gü ; neş ışığına maruz kalma sü ; resi ile mevsimsel beslenme değişikliklerinin neden olabileceğini ifade eden CİSED Genel Başkanı Dr . Cem Keç ; e , şunları sö ; yledi : ' Şikayetlerin ü ; stesinden gü ; nde 5-6 porsiyon sebze meyve tü ; keterek , iç ; ilen su miktarını artırarak , aç ; ık havada yü ; rü ; yü ; ş yaparak , bol bol gü ; neşlenerek , iyi ve kaliteli bir uykuyla gelinebilir . Isınan hava vü ; cudun su ihtiyacını artıracağı iç ; in gü ; nlü ; k iç ; ilen su miktarı ü ; ç ; litre civarında tutulmalıdır . Sabahları aç ; karnına en az 5 dakika yü ; rü ; yü ; n ve 10-15 dakika aç ; karnına jimnastik yapın , bu zindelik sağlar . Yeşil ç ; ay iç ; in . C , A , B ve E vitaminleri , potasyum , selenyum ve omega 3 kullanın ve sentetik yerine pamuklu kumaştan ü ; retilen kıyafetler tercih edin . Her gü ; n akşam ya da sabah duş alın , probiyotik ve prebiyotik iç ; eren iç ; ecekler , bağırsak sistemini gü ; ç ; lendirdiği iç ; in ö ; zellikle mevsim geç ; işlerinde bol tü ; ketin . '

BAHAR BAŞLANGICINDA RASTLANAN ŞİKAYETLER
CİSED Genel Sekreteri Psikolog Gü ; lü ; m Bacanak ise bahar mevsiminin başladığı bugü ; nlerde birç ; ok kişi de , cinsel isteksizlik , cinsel gü ; ç ; sü ; zlü ; k , sertleşme sorunları , genel bir bitkinlik , gü ; ç ; sü ; zlü ; k , yorgunluk , isteksizlik , uykusuzluk ve huzursuzluk gibi şikayetler gö ; rü ; ldü ; ğü ; nü ; ifade ederek sö ; zlerine şö ; yle devam etti : ' Doğayla iç ; iç ; e olan yerlerde havadaki pozitif iyonların artması insana zindelik verirken , İstanbul , Ankara , İzmir gibi bü ; yü ; k şehirlerimizde yoğun negatif iyonlar ; cinsel isteksizliğe , cinsel gü ; ç ; sü ; zlü ; ğe , sertleşme sorunlarına , gerginliğe , duygusal iniş ç ; ıkışlara , uykusuzluğa , iştahsızlığa , eklem ağrılarına ve yorgunluğa yol aç ; ıyor . Havada elektrik yü ; kü ; bü ; yü ; k şehirlerde ç ; ok fazla . Maalesef sanayi atıkları ve trafik bu yü ; kü ; artırıyor . '

Hava ve mevsim değişiminin insan biyoritmini olumsuz etkilediğini sö ; yleyen Psikolog Bahar Evliyagil de , ' Dışarıda hava ne kadar gü ; zel olursa olsun yataktan ç ; ıkmakta zorlanıyor , ç ; ok uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor olabilirsiniz . Ç ; ü ; nkü ; kış şartlarına uyum sağlayan vü ; cudunuz , baharda havanın ısınmasıyla birlikte uyum sü ; recine giriyor ve şaşırıyor . Ayrıca , bü ; nyenin ihtiyaç ; larını ve enerjisini kontrol etmenin getirdiği bir kaygı da yaşanabilir ; bu nedenle bu sorunların ortaya ç ; ıkışı tetiklenebilir ' dedi .

Mevsim ve hava durumunun intihar oranlarını etkilediğine değinen Evliyagil , sö ; zlerini şö ; yle sü ; rdü ; rdü ; : ' Ö ; zellikle ilkbahar aylarında intihar vakalarına daha yü ; ksek oranlarda rastlanır . Maalesef beyindeki seratonin maddesindeki azalma intihar ihtimalini artırıyor . Bahar aylarında doğanın canlanması ile insanlar da canlanır , ancak kü ; ç ; ü ; k bir olumsuzluk da bü ; yü ; k kırgınlıklar yaşayarak sıkıntıya girebilirler . Hayata kü ; sen bu sıkıntıdaki insanlar intihar yolunu seç ; ebilir . Yaptığımız anket ç ; alışmalarına gö ; re , intihar girişiminde bulunmayı dü ; şü ; nenlerin yü ; zde 38 ' i ilkbahar aylarında , yü ; zde 27 ' si sonbahar aylarında , yü ; zde 20 ' si kış aylarında ve yü ; zde 15 ' i de yaz aylarında intihar girişiminde bulunmayı dü ; şü ; nü ; yor . '

CİSED uzmanları ayrıca , cinsel isteksizlik ve bahar yorgunluğu ile mü ; cadelede dengeli beslenme , iş yerlerinin ve evlerin yeteri kadar aydınlatılması ile alkol tü ; ketiminin azaltılmasını ö ; nerirken , tü ; m bunlara rağmen devam eden cinsel isteksizlik ve yorgunluk durumunda bir hekime başvurulmasını tavsiye ediyor .