Bel Ve Sirt Agrilari Için Altin Degerinde Tavsiyeler

Bel ve sirt agrilarinin en önemli sebeplerini siralayan Op. Dr. Özdemir Öztekin “Oturarak geçirilen uzun saatler, düzensiz beslenme aliskanliklari, hareketsizlik, kilo artisi, obezite, eklem hastaliklari, kaza ve spor yaralanmalari, kronik sirt agrilarinin en yaygin sebepleri arasinda sayilabilir. Çok yumusak yataklarda uyurken vücut fazla gömüleceginden dolayi, omurga gömülür ve dogal durus bozulur. Çok sert yataklar da ise bel boslugu desteklenmez. Her iki durumda da bel agrisi yasamak zorunda kalinabiliyor. Yatak seçiminin yani sira yastik seçimine de dikkat etmek gerekir. Zira gereginden yüksek bir yastikta yatmak da bel agrilarina neden olabilir. Yastik kullanmadan uyumak ise boyunu desteksiz birakacagindan dolayi, tutulmalara ve agrilara yol açabilir” dedi.



Op. Dr. Özdemir Öztekin, bel ve sirt agrilarindan kurtulmak su tavsiyelerde bulundu:

"Çalisma masasinin ve sandalyenin yüksekliginin dogru ayarlanmali, oturdugumuz sandalye sirtimizi desteklemelidir. Dengeli yük dagilimi için tek tarafli çantalar yerine iki tarafli sirt çantasi kullanin, bir seyleri kaldirmak için belden bükülerek degil, dizlerimizi bükerek yükü üst bacaklara aktarmaliyiz. Saçi islak birakmayip, uyurken bel için bacaklar yastikla desteklenmelidir”