Bu Hatalar Kilo Vermeyi Zorlastirabilir

Sadece diyet sürecine odaklanip, ideal kiloya ulasmaya çalisirken yapilan hatalarin faydadan çok zarara yol açacagini belirten Adatip Istanbul Hastanesi diyetisyenlerinden Sümeyye Peker, zayiflama sürecini ve sonrasini saglikli sekilde tamamlanmasi için yapilmasi gerekenleri paylasti. Kilo verme sürecine büyük bir hevesle baslayip daha yari yola gelmeden bu isteginden vazgeçen insanlarin oldugu biliniyor. Bu dogrultuda zayiflama sürecinde beslenme aliskanliklarinin degistigini belirten Peker, sadece diyet sürecine odaklanip, ideal kiloya ulasmaya çalisirken yapilan hatalarin faydasindan çok zarari oldugunu aktardi. Peker, vatandaslara kisa sürede çok kilo vermeye odaklanmamalari gerektigini belirterek kisa sürede verilen kilolarin büyük çogunlugunun kas dokusundan ve vücut suyundan kayboldugunu söyledi.

Kas dokusunun kaybindan dolayi verilen kilolarin ise insanlarin metabolizmalarinin yavaslamasina ilerleyen süreçlerde de daha zor kilo verilmesine sebep olabilecegini dile getirdi.

“Vücudun yag yakabilmesi için belirli bir kalori araliginda beslenmesi gerekmektedir”

Adatip Istanbul Hastanesinde hizmet veren Diyetisyen Sümeyye Peker, “Çok düsük kaloriler ile beslenmeyin. Vücudun yag yakabilmesi için belirli bir kalori araliginda beslenmesi gerekmektedir. Hedef kalorinin daha altinda beslenmek vücudu strese sokup kendini koruma altina almasina neden olabilir. Bu durum yag kaybinin aksine yag dokusunun korunmasina yol açacaktir. Kaçamaklar sonrasi kendinizi cezalandirmayin. Bu tip uygulamalar beslenme alginizi bozabilir ve ardindan yeme bozuklari gelistirebilir. Diyetinizin disina çiktiginizda ertesi gün kaldiginiz yerden devam etmeniz uzun vadede daha saglikli sonuçlar elde etmenizi saglayacaktir. Sürekli detoks uygulamayin. Detoxlar ödem varliginda ya da direnç kilo ile karsilasildiginda uygulanmalidir aksi takdirde metabolizmanizi yavaslatacaktir. Diyet lezzetlerini bilinçsizce tüketmeyin. Fit tarifler basligi altinda birçok tarifle karsilasmissinizdir. Fit tarifler diger yemek tariflerinden hafif olsalar da belirli bir kalorisi vardir. Bu sebeple porsiyonlarina ve sikligina dikkat edilerek kontrollü tüketilmelidirler” dedi.