Çam fıstığı Faydaları Nelerdir?
Çam fıstığı faydaları sebebiyle çoğu kişi tarafından tüketilen besinler arasında çam fıstığı bulunur. Ç.am fıstığı verdiği lezzet açısından da oldukça tüketilir. Bu sebeple çam fıstığı hakkında birçok konu merak edilir. Çam fıstığı faydaları nelerdir ve çam fıstığı ne işe yarar sorusu özellikle araştırılıyor. Çam fıstığı faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- Çam fıstığı içinde bulunan yağ asitleri sayesinde kilo vermek için oldukça etkili besinler arasındadır.
- Çam fıstığının içinde bulunan vitamin ve mineraller vücuda enerji verme konusunda oldukça yardımcıdır.
- İçinde bulunan magnezyum ve protein kalp-damar sağlığına olumlu katkıda bulunur.
- Romatizma ağrılarının giderilmesine yardımcı olur. Eklem ve kasları rahatlatır.
- İçindeki C vitamini sayesinde bağışıklığı güçlendirir ve hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
- K vitamini kan pıhtılarının oluşmasını engeller. Bu sebeple çam fıstığı bu konuda oldukça işe yarayacaktır.
- İçindeki magnezyum kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kalsiyum sayesinde kemik gelişimine katkı sağlar.
- İçinde bulunan antioksidanlar sayesinde vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur.
- Cildi nemlendirme konusunda büyük katkı sağlar.
- Sedef hastalığı, egzama ve uyuz gibi deri problemlerinin giderilmesine yardımcı olur.
- E vitamini sayesinde birçok fayda sağlar.
- Saç dökülmelerini gidermeye yardımcı olur.
Çam Fıstığı Nasıl Kullanılır?
Çam fıstığı tek başına tüketilebilir. Bunun dışında birçok kullanım alanı bulunması sebebiyle çam fıstığı nasıl kullanılır sorusu da oldukça aratılır. Çam fıstığını salatalarınıza katarak daha lezzetli ve besleyici olması sebebiyle tercih edilir. Yulaf ezmesine ekleyerek kahvaltılarınız için sağlıklı bir öğün oluşturabilirsiniz. Sebze veya et yemekleri için tercih edilebilir. Pilav yapımında da çam fıstığı oldukça lezzet veren besinler arasında bulunur.
Çam Fıstığı Kalori
Çam fıstığı kalori değeri de özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler tarafından araştırılır. Çam fıstığı tüketirken porsiyon sınırının aşılmamasına dikkat edilmelidir. Çam fıstığının bir porsiyonunda yani 30 gramlık miktarında yaklaşık 190 kalori bulunur.
Çam Fıstığı Zararları
Çam fıstığı zararları aşırı tüketimi sonucunda ortaya çıkabilir. Bu sebeple tüketiminde porsiyon kontrolünün sağlanması gerekir. Çam fıstığı zararları özellikle fıstık alerjisi olan kişilerde ortaya çıkabilir.
Çam Fıstığı Ne Kadar Tüketilmeli?
Çam fıstığının çok fazla tüketilmesi bazı sağlık problemlerinin ortaya acıkmasına neden olabilir. Bu sebeple çam fıstığı ne kadar tüketilmeli sorusu merak edilir. Çam fıstığının uzmanlar tarafından önerilen tüketim miktarı 1 avuç kadardır.
