Cildinizi Sonbahara 10 Adimda Hazirlayin

Esasinda yilin her mevsimi cilt bakimi için önemlidir. Ancak özellikle sonbahar aylarinda cilt sagligimiz için bakim rutininde çok daha hassas davranmamiz gerekir. Bunun nedeni ise yasam rutinimizdeki degisiklikler, sert esen rüzgârlar, soguk havalar ve düsük nem oranlarinin cildimizi kuru ve gergin hale getirmesidir.

Medline Adana Hastanesi Dermatoloji Uzmani Dr. Nalan Kükürt, uzun ve sicak yaz aylarinda kizgin günesin kuruttugu, deniz tuzu ve klorun yiprattigi cildin ihtiyaç duydugu bakimi yapabilmek için sonbahar aylarini bir firsat olarak degerlendirilmesi gerektigini söyledi.

Uzman Dr. Kükürt, önümüzdeki aylarda yasanmasi muhtemel cilt sorunlarinin önüne geçmek için yapilabilecek adimlari su sekilde siraladi:

1- Ilk adim cilt temizligi

Cilt bakimi rutinindeki ilk adim her zaman temizlik olmali. Cilt tipinize uygun bir ürün ile cildinizi temizleyerek sonbahar için iyi bir baslangiç yapabilirsiniz. Sabun veya alkol içerikli cilt temizleme jeli yerine makyaj temizleme sütü veya köpük formundaki ürünleri kullanin. Eger çok kuru bir cildiniz var ise önlem olarak temizleyici ürünlerden yag bazli olanlari tercih edin. Özellikle aksamlari yatistirici etkiye sahip çift uygulama yapmaniz oldukça faydali olacaktir.

2- Cildinizi nemli tutun

Vücut normal sartlarda kendi nemini dengelemeye çalisir. Ancak bu durum havalarin sertlestigi dönemlerde yeterli olmayabilir. Bu nedenle soguk ve rüzgarli havalarda cildinizin nem dengesini koruyun. Bunun için kullanacaginiz nemlendirici ürünler içerisinden, losyon, süt, krem, serum, balm gibi seçeneklerden birini tercih edebilirsiniz. Ancak bunlar arasindan seçeceginiz ürün mutlaka cilt tipinize uygun olmali. Vücut için kullandiginiz body butter, nemlendirici yag vb. ürünleriniz de varsa bunlari kesinlikle yüzünüz için kullanmayin.

3- Çok sicak dus almayin

Günün yorgunlugunu atmak için rahatlatici bir sicak dus veya banyo yapmak her zaman iyi bir fikirdir. Ancak bunun cilt üzerinde olumsuz bir etkisi oldugunu aklinizdan çikarmayin. Çünkü sicak suyla yapilan dus cildinizi kurutur ve dogal yaglarini temizleyebilir. Bu nedenle dusta çok fazla kalmayin ve ilik suyu tercih edin.

4- Sonbahar günesinden korunun

Halk arasinda genellikle cildi yaz günesinden korumanin yeterli oldugu gibi yanlis bir algi bulunur. Oysa ki günesin zararli UV isinlari yil boyunca cilt sagligini tehdit eder. Bu nedenle disariya çikacaginiz zaman günes kaynakli leke görünümüne maruz kalmamak için cildinizi zararli UVA-UVB isinlarindan koruyacak en az 30 SPF koruma faktörü içeren günes kremi sürün.

5- Beslenmenize özen gösterin

Neredeyse her biri antioksidan deposu olan sebze ve meyve agirlikli beslenmek metabolizmayi birçok hastaliga karsi korurken cildin yenilenmesine de büyük katki sunar. Bu nedenle özellikle, C-E-A ve B vitaminlerini dogal yollardan almaya özen göstermek cilt sagligi açisindan oldukça önemlidir. Ayrica, kuru ciltlerin çokça ihtiyaç duydugu yag dengesine kavusmasi için Omega-3 ve selenyum içeren deniz mahsullerini bol miktarda tüketmeyi de ihmal etmeyin.

6- Düzenli spor yapin

Saglikli olmanin yollarindan biri de hareketli bir yasam tarzini benimsemekten geçer. Bundan dolayi düzenli spor veya egzersiz yapmak büyük önem tasir. Özellikle açik havada yapilan bu tarz aktiviteler metabolizmanin kan dolasimini hizlandirip, cildin daha isiltili görünmesine yardimci olur.

7- Bol su içmeyi ihmal etmeyin

Insan metabolizmasinin yaklasik yüzde 60‘i sudan olusur. Cildimiz kurudugunda kirisikliklar olusmaya, sarkmalar gelismeye baslar. Cildin bu duruma karsi olan maruziyetini en aza indirmek için neme, dolayisiyla suya ihtiyaç vardir. Bu nedenle susamasaniz dahi günde en az 2 buçuk litre su tüketmeniz gerekir.

8- Sigarada uzak durun

Sigaranin içinde bulunan zift ve nikotin gibi zararli maddeler damarlarda daralmaya sebep olurlar. Bunun sonucunda damarlarin islevinin bozulmasi ise cilt kuruluguna, kirisiklik ve deride renk degisimlerine neden olurken erken yaslanmaya da davetiye çikartir. Bu nedenle sigara tüketimine son verilmesi önemlidir.

9- Uykunuza dikkat edin

Uyku sirasinda fiziksel ve zihinsel dinlenme süreci gerçeklesir. Ancak uyku esnasinda bu süreçlerin yani sira fiziksel yenilenmeler de yasanir. Kaliteli bir uykuda metabolizmanin cilde esneklik kazandiran kolajen üretimi artar ve nem dengesi korunmus olur. Az ve yetersiz bir uykuda ise vücudun su dengesini bozulur ve kirisiklik olusumu baslar.

10- Dudaklarinizi unutmayin

Sonbaharda gelisen hava sartlari dudaklar üzerinde de olumsuz etkiler gösterir. Böyle durumlarda dudaklarin çatlayip yara halini almamasi için nemlendirici ürünlere basvurmak gerekir. Bunlar arasinda ise seçebileceginiz lip balmdan, dudak yaglarina, kremlerden dudak maskelerine kadar cildinizi sonbaharin olumsuz etkilerinden koruyacak pek çok üründen birini seçebilirsiniz.