D vitamini güneşe çıkarak kolayca alınabilmesine rağmen çoğu kişide D vitamini eksikliği belirtilerine rastlanmaktadır. Bu sebeple D vitamini nelerde var sorusu da oldukça merak edilmektedir. Yaklaşık 1 afta boyunca güneş görürsek 50 günlük D vitamini eksikliğimizi karşılayabilmekteyiz.Fakat D vitamini sadece güneşten alınmamaktadır. D vitamini eksiliği ortaya çıktığı zaman D vitamini takviye edici ilaçlar doktorlar tarafından önerilmektedir. Ayrıca D vitamini bulunduran besinler sayesinde de D vitamini eksikliği belirtileri tedavi edilebilmektedir.
D Vitamini Faydaları Nelerdir?
D vitamini faydaları açısından oldukça önemlidir. Özellikle kanser oluşumunu önleyerek vücuda katkı sağlar. Ruhsal problemler de D vitamini eksikliğinde görülebilir. Bu sebeple depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel problemlere fayda sağlamaktadır. Kemik sağlığına oldukça fayda sağlamaktadır. Sedef hastalığı belirtilerini azaltması da D vitamini faydaları arasında yer almaktadır.
D Vitamini Eksikliği Nedenleri?
D vitamini eksikliği birçok sebep sonucunda ortaya çıkabilmektedir. Güneş ışığı alamamak D vitamini eksikliği nedenleri arasında yer almaktadır. D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? D vitamini bulunduran yiyecekler tüketmemek D vitamini alımını sağlayamadığından D vitamini eksikliğine sebep olacaktır. Hamilelik veya artan kilolar sebebiyle de D vitaminine ihtiyaç duyulabilmektedir. Koyu ten rengine sahip kişiler de güneş ışığını az alacağından D vitamini eksikliğine neden olacaktır. Yaşlılık da aynı şekilde D vitamini eksikliğine sebep olan etmenler arasında yer almaktadır.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
D vitamini eksikliği meydana geldiğinde çoğu kişi bu durumu hemen fark edememektedir. Bu sebeple D vitamini eksikliği belirtileri öğrenilerek bu durum giderilmeye çalışılmalıdır. Özellikle kapalı alanlarda yaşamak bu eksikliğin ilk nedenleri arasında yer almaktadır. Ayrıca D vitamini eksikliği belirtileri şu şekilde sıralanabilir;
- Sürekli üşümek
- Metabolizmanın yavaşlaması
- Genel yorgunluk
- Vücutta ağrı
- Denge sorunları
- Baş ağrısı
- Ruhsal problemler
- Tırnak kırılması
- Saç dökülmesi
- Eklemlerde oluşan ağrı
- Uyku problemleri
D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
D vitamini genellikle balık, süt ve yumurtadan alınmaktadır. D vitamini nelerde bulunur sorusu için verilecek ilk cevap genellikle süt ve süt ürünleridir. D vitamini nelerde var özellikle bu durumdan muzdarip kişiler tarafından merak edilmektedir. D vitamini eksikliği belirtileriniz ciddi boyutlardaysa mutlaka uzman bir doktora danışarak ilaç tedavisine başlamanız gerekmektedir. Fakat D vitamini dışardan desteklenebilecek seviyelerdeyse azı besinler bu duruma yardımcı olabilmektedir.
Ayrıca D vitamini bulunduran besinler şu şekilde sıralanabilir;
-Süt
-Somon
-Peynir
-Yoğurt
-Kefir
-Tahıllı gıdalar
- Mantarlar
- Tereyağı
-Ton balığı
-Yumurta
- Yeşil yapraklı sebzeler
