Doğru Duruş ve Duruş Bozuklukları

Sağlık Kültür ve Spor Daire Başkanlığı organizasyonunda, Fizyoterapist Turgay Şahin, Atakum Kampüsü OMÜ Sahnesi`nde, “Doğru Duruş ve Duruş Bozuklukları” konulu konferans verdi. Turgay Şahin konuşmasında iyi bir duruşun nasıl olması gerektiği ve geçmişten günümüze edinilmiş duruş bozukluklarının nasıl giderilebileceğine ilişkin önerilerde bulundu. Vücudun her hareketinde yerçekimine karşı bir tepkide bulunduğunu ve bu tepkimenin dengelenmemesi durumunda vücutta çeşitli ağrıların belirginleşeceğini belirten Şahin, tüm vücut sorunlarının kaynağının, yerçekimine karşı uygulanan bedensel kuvvetin doğru şekilde ayarlanmaması olduğunu belirtti. Sık rastlanan duruş bozukluklarının; kamburluk, çukur bel, arkaya eğik bel, düzleşmiş bel, düşük omuz olduğunu belirten Şahin, yanlış duruş bozukluklarından örnekler verdi.Turgay Şahin konuşmasında şunları söyledi: “Günlük yaşamda araç kullanırken, ütü yaparken, ellerimizi yıkarken, ders çalışırken vücut duruşumuzu doğru şekilde ayarlamalıyız. İyi bir duruş için ayakta durma, oturma, yürüme gibi çeşitli aktiviteler sırasında baş, gövde, kollar ve bacakların birbirine oranla düzgün ve dengeli dizilimi gereklidir. Dik durma ve düzgün oturma alışkanlığı, çocukluk döneminde kazanılır. İleri yaşta görülen bel, sırt ve boyun ağrılarının kaynağı, yıllar öncesinde edinilmiş olan kötü duruş alışkanlıklarıdır. Duruş bozukluklarının büyük bir bölümü yanlış pozisyonda oturma, yatma ya da çalışma alışkanlığı nedeniyle gelişir. Başın, omuzların kalçanın ve ayak bilek kemiklerinin aynı doğrultuda, hayali bir çizgi hizasında sıralanmış gibi durmalıdır. Karın düz olmalıdır. Omuzlar dik olmalı, çökmüş gibi olmamalıdır. İdeal oturma pozisyonu ayakta durmaya göre daha rahattır. İdeal bir oturmada yük her iki kalça üzerine eşit olarak dağılmalı, bel ve sırt dik olmalıdır. Oturulan yer yeterli yükseklikte olmalı, mümkünse ayakların direkt yerle teması olmamalıdır Çalışma esnasında öne eğilmeyi önlemek için masaya yakın oturulmalı, araba kullanılıyorsa direksiyona yakın olunmalıdır. Sırt ve mümkünse baş, eğimi hafif arkaya bakan bir destekle desteklenmelidir. Oturma yüksekliği ayarlanabilen sırt ve boyun desteği olan sandalyeler kullanılmalıdır. Ayrıca çalışma masasının yüksekliği de önemlidir.”Konferansın sonunda Sağlık Kültür ve Spor Daire Başkanlığı Şube Müdürü Ersin Erge, Fizyoterapist Turgay Şahin`e günün anısına plaket sundu.