FBM Tip Merkezi Diyetisyeni Diyetisyen Deniz Tigli Torun yaz mevsiminde kilo vermek isteyenler için önemli açiklamalarda bulundu. Deniz Tigli Torun, “Yaz mevsimini görünce aniden gelen bir zayiflama, daha fit olma istegi hepimizi basiyor ve ne yazik ki hizli zayiflama yollari ariyoruz. Bu internet veya TV araciligi ile ulasabilecegimiz hizli yollar, sok diyetler, detokslar farkinda olmadan bedenimize yani metabolizmamiza zarar verebiliyor. Yaz -kis mevsimi farkindan olusmus 2-3 kg gibi birkaç kilo fazlaliginiz var ise bu durumu 2-3 hafta gibi bir süre dikkat ile toparlamak kolay olacaktir. Fakat bir kisinin 10- 15 kg miktarinda vermek istedigi rakamlar var ise bu 1 ayda sagligi koruyarak mümkün olmayacaktir. Özellikle sicaklarin arttigi, bedenin kolaylikla enerjisiz kalip yorgun düsebilecegi bu mevsimde düsük kalorili diyet listelerden siddetle uzak durmanizi tavsiye ediyorum. Kisa sürelere büyük hedefler sigdirmadigimiz sürece kendinize zarar vermezsiniz. Elbette ne kadar kilo kaybedebilirsek bizi motive edecektir” diye konustu.
Daha fit hissetmek için birkaç ipucu
Ipuçlari paylasan Deniz Tigli Torun, “Mutlaka yeterli su tüketimi saglayin. Bol su için ki sicaklarin sebep olabilecegi ödem sorununu yasamayin. Ayrica ödem sorunu yasiyorsaniz yeterli su tüketmek sarti ile bitki çaylarindan destek alabilirsiniz. Düzenli beslenmeyi ihmal etmeyin. Beslenme düzeninize degisiklik katin ve ara ögünler ile metabolizmanizi hizlandirin. Karbonhidrat yag protein üçlüsünü dengeleyici tabaklar yapin ki bedeniniz dogru besin ögesi dengesini alsin ve size daha iyi sonuçlar verebilsin. Hazir gida tüketimini en son plana atin. Içerigini sizin hazirladiginiz ögünler kalori açisindan daha hafif olacaktir. Masadan hafif doyum ile kalkarak midenizi küçülmeye yardimci olabilirsiniz bu uzun vadede size pozitif sonuç saglayacaktir. Fiziksel aktivitenizi artirin. Hedefe biraz beslenme düzenlemesiyle yaklasabilirsiniz evet fakat bunu hizlandirmak istiyorsaniz fiziksel aktivitenizi artirarak destek alin. Unutmayin hedef kilonuz size biraz uzak ise yolumuz biraz uzun demektir. Bu yolu hizlandirmaya çalisip kendinize diyet stresi olusturmayin. Yaz aylarinin verdigi yüksek motivasyondan yararlanin ve daha saglikli bir beden için bir yerden baslamis olun” seklinde konustu.
'Düsük Kalorili Diyet Listelerden Siddetle Uzak Durun'
Uzm. Diyetisyen Deniz Tigli Torun, “Bir kisinin 10-15 kg miktarinda vermek istedigi rakamlar var ise bu 1 ayda sagligi koruyarak mümkün olmayacaktir. Özellikle sicaklarin arttigi, bedenin kolaylikla enerjisiz kalip yorgun düsebilecegi bu mevsimde düsük kalorili diyet listelerden siddetle uzak durmanizi tavsiye ediyorum” dedi.
