En Uzun Gecede Depresyon Kurbani Olmayin
Bilimsel olarak kis mevsiminin baslangici olarak kabul edilen 21 Aralik’ta yilin en kisa günü ve en uzun gecesinin yasanacagini belirten Uzman Psikolog Enise Öziç, "Günes isiginin az görüldügü günlerde salgilanma düzeyi azalir, bu da uyku döngüsünü etkileyerek depresif belirtilerde artisa neden olabilir” dedi.
Kis mevsiminin baslangici olarak kabul edilen 21 Aralik tarihinde yilin en kisa günü ve en uzun gecesinin yasandigini dile getiren Liv Hospital Samsun Uzman Psikolog Enise Öziç, “En uzun gecenin yasanmasi, bir yandan kisa geçisi simgelerken diger yandan da karanliga daha fazla maruz kalacagimiz anlamina gelmektedir. Gün isiginin ve günes isinlarinin insan psikolojisine çok iyi geldigini bilmekteyiz. Halk arasinda mutluluk hormonu adi verilen serotonin hormonunun miktari, günesli havalarda daha çok salgilanirken günes isiginin az görüldügü günlerde salgilanma düzeyi azalir, bu da uyku döngüsünü etkileyerek depresif belirtilerde artisa neden olabilir” diye konustu.
RUTIN HAYATINIZA DEVAM EDIN
En uzun gecede neler yapilabilecegi hakkinda bilgi veren Uzm. Psikolog Öziç, "Günlük hayatimiza ve rutinlerimize devam etmeliyiz. Rutin bireye kendini güvende hissettirir. Bu nedenle geçmiste ya da gelecekte olmayin, simdi ve su anda kalin. Ya kötü bir sey olursa düsünceleri içerisinde olan bir kisi anda degil gelecektedir. Bu durum yasam kalitesine zarar verirken kisin olumsuz etkilerine daha çok açik hale gelmemize neden olur. Isigin mutluluk hormonu salgiladigi bilgini hatirlayin ve gün içerisinde gün isigindan olabildigince faydalanmaya çalisin, kisa yürüyüslere vakit ayirin. Beslenme faktörünün de insan psikoloji üzerindeki etkisini de hatirlayarak faydali besinler tüketmeye dikkat edin” seklinde konustu.
