Gribal Enfeksiyona Karşı Meyve

Türkiye genelinde havaların soğuması ile birlikte mevsimsel hastalıkların başında gelen grip ve nezleye karşı vücut direncini artırmak için uzmanlar meyve tüketimini öneriyor. Diyetisyen Fatma Merve Kalelioğlu, kış aylarında manav veya Pazar alışverişinde tercihlerini meyveden yana kullanılmasını isteyerek, “Günlük olarak en azından birer tane portakal tüketmek, günlük C vitamini ihtiyacımızın genelini karşılamaktadır. Yanında portakalı sevmeyen danışanlarım için, mandalina tarzı, nar tarzı C vitamini içeriği ve antioksidan içeriği yüksek olan meyveleri de öneriyoruz. Market üzerinden fazla hazır gıda tüketimlerinden ziyade, kış aylarımızı meyveyi bol tüketerek gribal enfeksiyonlara karşı kendimize direnç kazandırabiliriz. Meyvelerimizi meyve suyu tercihli değil de, taneli olarak, posalı olarak tercih etmelerini mutlaka önemsiyorum. Çünkü posa olarak tükettiklerinde daha çok mide hacmi dolacağından kaynaklı, az miktarlı kalori alacaklar. Kış aylarında azalan fiziksel aktiviteyle beraber artan kilo durumunu ortadan kaldırmamıza destek olacaktır” dedi.

Kış mevsiminde ayrıca sıvı ihtiyacını arttırılması gerektiğini ifade eden Kalelioğlu, “Tüketilen sıvı ihtiyacını ılık olarak tercih etmelerini öneriyoruz. Amacımız burada en azından boğazından sürekli ılık su akımı ile beraber soğuk havaya karşı vücuda biraz daha direnç kazandırmak. Tüketilen sıvıların dışında önemli olan kısım meyvelerdir” diye konuştu.