Kanadalı bilim adamları tarafından yapılan araştırma sonucunda, uyumamak için kullanılan en yaygın uyarıcı olan kafeinin, ilerleyen saatlerde uykuya zarar verdiğini, kahve içerek ne kadar uyanık kalınırsa daha sonra zararın o kadar fazla olacağını gösterdi.
Merkezde, yarısı 20-30, diğer yarısı ise 45-60 yaşındaki 24 gönüllü, 2 gün uykusuz bırakıldı. 2 günün ardından uyumalarına izin verilen katılımcılardan, uyumadan 3 saat önce 200 miligram kafein alanların uyku kalitesi ve süresinin daha az olduğu görüldü. Ayrıca, ikinci gruptakilere kafeinin daha fazla sıkıntı verdiği belirlendi.
Bilim adamları, 40 yaşın üzerinde ve özellikle gece çalışanların kahve tüketimini azaltmasını tavsiye etti.
Kahve uyku kalitesini azaltıyor
Gece çalışan kişilerin vazgeçilmez içeceklerinden biri olan kahvenin, fazla tüketilmesi halinde uyku kalitesini azalttığı yapılan araştırmalar sonucunda belirlendi.
