Kalbiniz yaza hazır mı?

  Koroner Kalp Hastalığında Avrupa ' yı Geride Bıraktık . . . Tü ; rkiye ' de Genç ; lerin Kalbi Risk Altında

Ö ; zel Gaziosmanpaşa Hastanesi Eyü ; p Belediyesi ' nin desteğiyle &ldquo ; Koroner Kalp Hastalıkları&rdquo ; konulu bir seminer verdi . Seminerde konuşan Kardiyolog Dr . Ayhan Baltay , kalbimizi yaza hazırlamamız gerektiğini , gü ; nlü ; k 2 . 5 litre su iç ; ilmesi , kafeinli ve alkollü ; iç ; eceklerden uzak durulması gerektiğini aç ; ıkladı .

Dr . Baltay , kalp hastalıklarından nasıl korunulması gerektiği ile ilgili Eyü ; plü ; vatandaşların sorularını yanıtladı . Eyü ; p Belediyesi Nikah Salonu ' nda dü ; zenlenen seminere vatandaşlar bü ; yü ; k ilgi gö ; sterdi . Dr . Baltay , Tü ; rkiye ' de ö ; lü ; mlerin % 43 ' nü ; n koroner kalp hastalığından kaynaklandığını aç ; ıkladı .

Tü ; rkiye ' de koroner kalp hasta sayısının her yıl arttığını , 2010 verilerine gö ; re 3 , 5 milyon kişinin kalp hastası olduğunu belirten Dr . Baltay , &ldquo ; Her yıl koroner kalp rahatsızlığından 190 bin kişi ö ; lü ; yor . Koroner kalp pastalığında Avrupa ' yı geride bıraktık . En genç ; yaşta koroner kalp hastalığı Tü ; rkiye ' de gö ; rü ; lü ; yor . Koroner kalp hastalığı gelişmiş ü ; lkelerde azalırken Tü ; rkiye ' de bu sayı giderek artıyor . Bu konuda alınacak en ö ; nemli korunma yolu beslenmemize dikkat etmek ve spor yapmak&rdquo ; dedi .

Koroner kalp hastalığından korunma yollarını anlatan Dr . Ayhan Baltay , haftada iki defa omega 3 zengini balıkların tü ; ketilmesi , posalı yiyeceklerin artırılması bu anlamda gü ; nde 5-7 porsiyon sebze ve meyve , haftada iki defa kuru baklagiller , kepekli , yulaflı ekmek tü ; ketilmesi , kahvaltılarda ise tam tahıllı gevrek tü ; ketilmesi gerektiğini aç ; ıkladı . Ayrıca haftada 5 gü ; n 30 dakika ile 1 saat orta şiddette egzersiz yapılması gerektiğini belirten Dr Baltay , sigaradan kesinlikle uzak durulması gerektiğini vurguladı .

AŞIRI SICAKLARDA NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Yaz mevsiminin kalp iç ; in en riskli ay olduğunu anlatan Dr . Baltay , kalbin yaz mevsimine hazırlanması gerektiğini sö ; yledi . Dr . Baltay , &ldquo ; İnsan vü ; cut ısısı 36 , 5 dereceye ayarlanmış bir termostat gibidir . Vü ; cut ısısındaki artış değişik mekanizmalarla dengelenmeye ç ; alışılır . Yazın sıcaklığın fazla yü ; kselmesi halinde derideki damarlar genişler ve deriden geç ; en kan miktarı artar ( normalde total kan hacminin yaklaşık %10 ' u deriden geç ; er ) vü ; cut terleme ile su kaybederken buharlaşma ile ısıyı dü ; şü ; rü ; r . Terleme ile su kaybı ve derideki kan akımının artması dolaşan kan miktarının azalmasına ve kanın koyulaşmasına sebep olur . Dolaşan kan miktarının sabit tutulabilmesi iç ; in kalp hızı ve atım hacminde artma meydana gelir . Vü ; cuttan fazla su kaybı nedeniyle kan koyulaşır kalp krizi ve felç ; riski artar . Vü ; cuttan su ile birlikte tuz kaybı da olur bu durum ritm bozukluklarını tetikler ve tansiyonda dü ; şme olabilir . Aşırı sıcaklarda bunlar yaşanır . Buna dikkat etmek gerekiyor . Aşırı sıcaklıklarda dikkat etmemiz gereken şeyler şunlardır :

Aç ; ık renkli , bol , teri emen , tercihan pamuklu giysiler giyilmeli , sıcağın en yü ; ksek olduğu ö ; ğlen saatlerinde dışarıda dolaşmamalı , gü ; nlü ; k 2 . 5 litre civarında su iç ; ilmeli , mü ; mkü ; n olduğunca kafeinli ve alkollü ; iç ; eceklerden uzak durulmalı , ağır bedensel hareketlerden ve aşırı egzersizden kaç ; ınılmalı ( yü ; rü ; yü ; şler aç ; karna sabah erken ve akşam ü ; stü ; geç ; saatlerde yapılmalı , yemeklerde hazmı kolay sebze yemekleri ve meyve tercih edilmeli , ağır yağlı yiyeceklerden , yağlı etlerden uzak durmalı , azar azar yemeli ve tam doymadan yemekten kalkmalı . Beslenmenizi değiştirin , besinlerdeki yağı azaltın , doymuş yağlar %7 ( Tereyağı , margarin , kuyrukyağı ) , Ç ; oklu Doymamış yağlar %10 ( Ayç ; iç ; ek , mısırö ; zü ; , soya yağı ) , tekli doymamış yağlar %15 ( Zeytinyağı , kanola Yağı ) olmalıdır . Sağlıklı kişilerde gü ; nlü ; k kolesterol alınımı 300 mg dan az , Koroner Kalp Hastalarında 200 mg dan az olmadır . &rdquo ; .