Kis Aylarinda Kilo Vermeyi Zorlastiran Sebepler

Kis aylarinda diyet yapma hakkinda bilgi veren Medicana International Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Cemre Balkan, “Havalar soguyor, evlerde daha fazla zaman geçirip daha az fiziksel aktiviteye zaman ayiriyoruz. Hatta egzersiz aliskanligi olmayan bireysel fiziksel harekete neredeyse hiç vakit ayirmiyoruz. TV / bilgisayar basinda da daha fazla zaman geçirmek, zaman geçirirken atistirmalik tüketmek de aliskanliginiz olabilir. Ne yazik ki tüm bunlar kisin kilo vermemizi engelleyen faktörler arasinda. Rutin kan tahlili yaptirmanin öneminden hep bahsederim. 6 ayda bir uzman kontrolünde kan degerlerimize baktirmaliyiz. Kisin hem günesi daha az görüyor hem de disarida daha az vakit geçiriyoruz; bu da D vitamini düsüklügüne sebep olabiliyor. Halsizlik, kemiklerde agri, metabolizma yavaslamasi olarak belirti verebilir, mutlaka kontrol ettirin” ifadelerini kullandi.

Diyetisyen Balkan, önerilerini söyle siraladi:

“Kapali, soguk havalar sizi daha depresif bir ruh haline itebilir. Bu da beraberinde duygusal yemeyi getirebilir. Serotonini arttirmak adina vücut karbonhidrat ve kizartma agirlikli besinlere yönelebilir. Bu noktada küçük önerilerle serotonin düzeyinizi arttirabilirsiniz. Mutlaka hareket edin. Sivi alimina özen gösterin. D vitamini degerinizi kontrol ettirin, gerekirse takviye alin. Seratonin (mutluluk hormonu) arttirmaya yardimci besinlerden destek alin. Triptofan miktari yüksek besinlerden et, süt, yumurta, peynir, kuruyemis tüketimi; B6 B9 ve B12 vitaminleri içeren muz, avokado, tam tahilli yiyecekler serotonin düzeyinin arttirilmasina yardimci olur. Uyku düzeninize önem verin. Ana ögünlerde mutlaka sebze kaynagi, özellikle yesil yaprakli sebzelere yer verin. Ana ve ara ögünlerde yeterli doygunlugu saglayin, TV karsisi atistirmaliklarindan sakinin.”