Mediline Hastanesi Uzman Diyetisyeni Selen Firat, kis aylarinda dogru beslenmeye ilgili bilgi verdi. Kis aylarinda insanlarin biraz daha eve kapanip hareketsiz kaldiklari için enerji ihtiyacinin azaldigini aktaran Uzman Diyetisyen Selen Firat, “Malum kis aylarindayiz. Kis aylari demek insanlarin biraz daha eve kapandigi dönemler demek. Daha fazla hareketsiz kaliyoruz. Hareketsiz kaldigimiz içinde enerjiye ihtiyacimiz biraz azaliyor. Ama kis aylari geceler uzun bu yüzden atistirma kültürü çok fazla oluyor. Bunun için saglikli atistirmaliklar kullanirsak, daha dogru bir yöntem izleyecegiz. Özellikle taze kuru yemisler gibi ya da kendi hazirladigimiz küçük atistirmaliklar daha saglikli olur. Küçük sütlü tatlilar atistirirsak kis gecelerinde daha saha saglikli bir görüntü olusturmus oluruz” diye konustu.
“Sivi alimi çok önem az ediyor”
Kis aylarinda bolca C vitamini alip mutlaka su içilmesi gerektigini vurgulayan Diyetisyen Firat, “Egzersiz bizim için çok faydali olacaktir. Kis aylarinin en büyük problemlerinden bir tanesi, su içmemek. Yazin susadigimiz için bir miktar su içiyoruz ama kisin bu durum olmadigi için suyu ihmal etmis oluyoruz. Bu yüzden kisin su tüketimine de çokça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile ara ara suyumuzu içmeyi ihmal etmeyelim. Kis aylarinda çok güzel sebzeler var, bu sebzeleri de bol bol tüketip C vitamini almaya özen göstermeliyiz. Biliyorsunuz kis aylari ek olarak enfeksiyonlarin kol gezdigi dönemdir. Özellikle C vitamini alimimiza çok dikkat etmemiz gerekiyor. Mutlaka taze sebzeleri, meyveleri günde 4-5 porsiyon totalde olacak sekilde eklemeyi ihmal etmemiz lazim. Yine burada da sivi alimi çok çok önem az ediyor. Saglikli bir insan saglikli bir beslenme ile olusuyor açikçasi o yüzden hem kendimizin hem ailemizin hem de toplumumuzun saglikli kalmasi için beslenme programimiza çok dikkat etmemiz gerekiyor” seklinde konustu.
Kisin Su Tüketimine Dikkat
Kis aylarinin en büyük problemlerinden birinin su içmemek oldugunu belirten Uzman Diyetisyen Selen Firat, “Yazin susadigimiz için bir miktar su içiyoruz ama kisin bu durum olmadigi için suyu ihmal etmis oluyoruz. Bu yüzden kisin su tüketimine de çokça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile ara ara suyumuzu içmeyi ihmal etmeyelim. Kis aylarinda çok güzel sebzeler var, bu sebzeleri de bol bol tüketip C vitamini almaya özen göstermeliyiz” dedi.
