Sagligimizi içten disa iyilestirmek için önemli uyarilarda bulunan Medical Park Ordu Hastanesi Immünoloji ve Alerji Hastaliklari Uzmani Prof. Dr. Ali Kutlu, duygu durum degisikliklerinin mide bagirsak sistemimizde etkilerini anlatti.
Prof. Dr. Ali Kutlu, “Agzimizdan baslayip çikisa kadar mide bagirsak sistemimiz, trilyonlarca bakteri, virüs, mantar gibi çok farkli mikroskobik canlinin yuvasidir. Vücudumuzda hücrelerden daha çok bakteri barindirmaktayiz. Bagirsak Florasi ismi verilen bu mikrobiyolojik karisimin içerigi ve çesitliligi saglikli bir yasam, dengeli bir duygu durum için çok önemlidir. Bagirsaklar ayni zamanda en önemli immün sistem organidir” diye konustu.
Sagliksiz bagirsak mutsuz ediyor
Dengeli mikrobiyolojik floranin saglikli bir yasam ve immün sistem açisindan önemli bir yere sahip oldugunu söyleyen Prof. Dr. Ali Kutlu, “Sagliksiz bir bagirsak florasinin oto immün ve sinir sistemi dejenerasyonu hastaliklari, depresyon, anksiyete, alerjik hastaliklar, diyabet gibi hastaliklarla daha sik bir arada oldugu görülüyor. Bazi durumlarda hastaliklarin kendisi ya da kullanilan ilaçlar bagirsak florasini olumsuz etkileyebilmektedir. Aradaki iliski çogu zaman tavuk mu yumurtadan, yumurta mi tavuktan çikar benzeri karmasik olabilmektedir. Bilim insanlari saglikli bir bagirsak florasinin kendimizi daha enerjik ve mutlu hissetmemiz, daha az hasta olmamiz için önemli oldugunu düsünmektedir. Flora yapisi ve çesitliliginin yasli insanlarda saglik durumuyla iliskili oldugu, daha zengin bakteri çesitliligine sahip olmanin ruh sagligiyla iliskili oldugu belirlenmistir” ifadelerini kullandi.
"Bagirsaklar ikinci beynimiz"
Bagirsaklarimizin bir özelliginin de neredeyse beynimiz kadar yaygin bir sinir agina sahip olmasi oldugunu söyleyen Prof. Dr. Ali Kutlu, sunlari söyledi:
“Beynimiz vagus siniri yoluyla bagirsaklarla iletisim halindedir. Çogu zaman bu iletisim hiç farkina varmadan islevini sürdürmektedir. Korku, üzüntü, heyecan gibi duygusal degisimlerin mide bagirsak sistemimizi etkiledigini hepimiz biliriz. Son zamanlarda mide bagirsak sistemi ve florasinin da benzer sekilde duygu, durum düsünce tarzimiz üzerine etkilerinin oldugu daha net bir sekilde anlasilmaktadir. Bu sadece yedigimiz gidalarla iliskili olmayip gidalardan yararlanabilmemizle de yakindan iliskilidir.Besinlerden aldigimiz triptofan, trozin gibi temel besin maddeleri bakterilerin de yardimiyla nörotransmitter denilen beyin fonksiyonlarinda önemli rolü olan duygu ve davranislarimiza etki eden mutluluk, enerji, motivasyon kaynagi seratonin, dopamin, adrenalin gibi maddelere dönüsür. Bunlardan en çok salinani dogal bir anti depresan olan serotonin olup neredeyse yüzde 90’i bagirsaklarimizdan salinir. Hayvan deneylerinde bazi özel bakteri türlerinin bagirsak florasinda üremesinin stres altindaki davranislari ve stres hormonlari seviyesini degistirebildigi gözlemlenmistir. Örnegin toxoplazma gondi denen bir mikropla kolonize olmus farelerde kedi korkusunun dahi ortadan kalktigi gözlenmistir. Bilim insanlari bu deneyimler yoluyla mikroplarin adeta beynimizin düsünme tarzini degistirdigini ileri sürmektedir. Bu nedenle bagirsaklar adeta ikinci beyin ismini hak etmektedir.”
"Daha saglikli bagirsaklar için tursu tüketin"
Beslenme seklimizin ayni zamanda kaçinilmaz olarak bagirsaklardaki bakteri çesitliligini degistirdigini ifade eden Prof. Dr. Ali Kutlu, su bilgileri paylasti:
“Bilinçsiz yaygin antibiyotik kullanimi, gereksiz sezaryen uygulamalari, Bati tipi (fast-food) sagliksiz beslenme tarzi, alkol tüketimi ve yaslanma bagirsak flora yapisini bozarak kisinin sagligi üzerine olumsuz etkiler göstermektedir. Beslenme seklimiz kaçinilmaz olarak bagirsaklardaki bakteri çesitliligini degistirmektedir. Yag ve hizli tüketilen karbonhidrat agirlikli sagliksiz tek yönlü beslenme sagliksiz bir flora olusumuna yol açarken, lifli gidalar, meyve, sebze, dogal probiyotikler (ev yapimi tursu-yogurtlar, tarhana çorbasi vs.) içeren zengin diyetler daha saglikli ve zengin bakteri çesitli bir flora olusumuna yardimci olur. Özet olarak, saglikli bir bagirsak floraniz varsa kendinizi daha enerjik ve iyi hisseder daha berrak bir zihin yapisina sahip olursunuz.”
Mutlulugun Yolu Bagirsaktan Geçiyor
Korku, üzüntü, heyecan gibi duygusal degisimlerin mide bagirsak sistemimizi etkiledigini söyleyen Immünoloji ve Alerji Hastaliklari Uzmani Prof. Dr. Ali Kutlu, “Vücuttaki mutluluk hormonu dedigimiz serotoninin yüzde 90’i bagirsaklarimizdan salinir. Saglikli bir bagirsagin vücudun performans artisi, hastaliklarin azalmasi ve iyilesme sürecinin hizlanmasiyla yakindan iliskisi vardir. Saglikli bir bagirsaginiz varsa kendinizi daha enerjik ve iyi hisseder, daha berrak bir zihin yapisina sahip olursunuz” dedi.
