(Özel Haber) "Yazın Cazip Meyvelerine Kanmayın"

Özellikle yaz meyvelerinin daha cazip olmaları nedeniyle çok fazla tüketildiğini ancak bunun doğru olmadığını belirten Tekden Hastanesi diyetisyeni Duygu Deniz, "Yaz ayının avantajı, havanın ısınmasıyla beraber fiziksel aktivitenin artacak olması. Dengeli beslenmeye, doğru diyet yapmaya dikkat etmemiz gerekiyor. Bahar aylarından itibaren, metabolizma hızı da arttığı için insanlar hızlı kilo vermeye başlıyor. Yazın terleme fazla olacağından sıvı kaybını karşılamak için su tüketimini artırmak şart. Günde

minimum 6 ila 8 bardak su tüketilmelidir. Meyve tüketimine de dikkat etmek gerekiyor. Meyve tüketiminin abartılmaması lazım. Çünkü meyveler illa ki diyetlerde kısıtladığımız bir yiyecek grubu. Vücutta şeker depolanmasına ve dolayısıyla kilo alımına yol açacağı için meyve tüketimini dengelemek lazım" dedi.

Yaz aylarının cazip meyvelerini yerken de dengeli olmak gerektiğini belirten Deniz, "Yazın cazip meyvelerine kanmamak lazım. Karpuz, kavun, çilek gibi şekerli meyveler yazın ortaya çıkıyor. Özellikle yazın diyet yapanlar için 2 ya da 3 porsiyon meyve öneriyoruz. En avantajlı meyve erik. Su, erikte fazla olduğu için günde 1 porsiyon meyve yerine 5 ya da 6 tane iri eriklerden tüketilebilir. Kandıran meyve ise karpuz ve kavun grubudur. Özellikle meyve sevenlerin günlük 4-5 film karpuza yöneldiğini

duyuyorum. En fazla 1 dilim idealdir. Kilo vermek isteyenlerin kesinlikle tükettikleri meyve miktarlarına dikkat etmesi gerekiyor" diye konuştu.