Polikistik Over Sendromu Diyeti Nasıl Yapılır? Polikistik Over Sendromu Beslenme Önerileri

Polikistik over sendromu diyeti kilo kontrolüne yardımcı olur ve besinler açısından dengeli ve zengin bir diyet listesi sunar. Bu diyet sayesinde insülin seviyeleri dengelenebilir. Polikistik over sendromu semptomları riskini en aza indirin. Semptomlar için diyet kişiden kişiye değişmeli ve bir diyetisyen tarafından formüle edilmelidir. Diyabet ve polikistik over diyetlerine uygun beslenme programlarının birden fazla ortak noktası vardır. Peki Polikistik Over Sendromu Diyeti Nasıl Yapılır? Polikistik Over Sendromu olanlar nasıl beslenmeli? İnsülin hormonu, yağ ve karbonhidrat metabolizmasını kontrol eder. Kadınların polikistik over sendromu karbonhidratları tüketmemesi gerektiğini düşünmek de yanlıştır. Çünkü az miktarda karbonhidrat alımı metabolizma hızını ve enerji seviyesini etkileyecektir. Bu nedenle karbonhidrat içeren besinler diyetten tamamen çıkarılmamalıdır. Sadece sayıları azaltılmalıdır. Sizler için Polikistik Over Sendromu Diyeti ve beslenme önerilerini yazdık.

Polikistik Over Sendromu Nedir?

Polikistik over sendromu kadınlarda en sık görülen hormonal bozukluklardan biridir. Polikistik yumurtalıklar, adet görememe veya adetler arasında uzun aralıklar gibi düzensizlikler sergiler. Polikistik over sendromunda kanda androjen adı verilen hormonların artışına bağlı olarak akne, yağlı cilt, saç dökülmesi, saç uzaması gibi belirtiler ortaya çıkar. Yumurtalıklar çok fazla androjen salgıladığında, hormonal dengesizliğin neden olduğu polikistik over sendromu ortaya çıkar. Bu, kadın kısırlığına, saç büyümesine ve akneye yol açabilir.

Polikistik Over Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Hamile kalamama
Cilt problemleri
Yorgunluk ve halsizlik
Uykusuzluk
Ruh halinde değişimler
Kıllanmada artış
Cinsel isteksizlik
Adet düzensizliği
Kilo vermede güçlük

Polikistik Over Sendromu Tedavisi Nasıl Yapılır?

Tedavide ilk adım yaşam tarzını değiştirmektir. Polikistik over sendromlu birçok kadın aşırı kilolu görünmektedir. Kısır döngüden kurtulmanın en etkili yolu sağlıklı beslenmek çünkü bu şikayetleri daha da artıracak, insülin direncini artıracak ve daha fazla kilo alımına yol açacaktır.

Polikistik Over Sendromu Diyeti Nasıl Yapılır?

İşlenmiş gıdalardan, şekerli, fruktoz şurubu/glikoz şurubu/ilave tatlandırıcılardan ve paketlenmiş ürünlerden kaçının.

Mevsiminde taze sebze ve meyveler yemek, sağlıklı protein ve yağ tüketmek de bu hastalığın tedavisi için gerekli adımlardır.

Kan şekerini düzenlemek için gereklidir. Bu nedenle düzenli bir diyet ve düzenli egzersiz geliştirmek gerekir. Duruma göre (test sonuçları, doktor tavsiyesi vb.) aşırı androjeni tedavi etmek için ilaç ve doğum kontrol hapları kullanın. İlaç gerektirebilir.

Vitamin ve mineral eksikliğini tamamlamanız gerekir. Çalışmada, polikistik over sendromlu hastalarda magnezyum eksikliği sıklığı sağlıklı insanlara göre 19 kat daha fazlaydı. Bu nedenle takviyelerin kullanılması gerekebilir.

Stres mutlaka kontrol altına alınmalıdır.

Keten tohumu, androjen seviyeleri üzerinde inhibitör etkisi olan Omega 3-6 açısından zengindir.

Bol sıvı tüketilmelidir.

Doğru ve temiz protein kaynağı tüketilmelidir.Organik yumurta, organik tavuk, hindi, fener balığı, yemsiz, otobur et tüketilmelidir.

Polikistik Over Sendromu Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, maydanoz, dereotu, 2 adet çiğ ceviz, 1 dilim çavdarlı ekmek

Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay ve 1 adet elma

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 porsiyon ızgara tavuk ya da köfte, haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt

Ara Öğün: 1 bardak süt

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 kase mevsim salatası, 1 dilim çavdarlı ekmek

Ara Öğün: 2 dilim ananas, 8 adet çiğ badem

Polikistik Over Sendromu Diyeti Nasıl Yapılır? Polikistik Over Sendromu Beslenme Önerilerini sizler için bir araya getirdik.