Türk Böbrek Vakfi Baskani Timur Erk, “Ramazan ayinda ortaya çikan bilinçsiz beslenme davranislari, bagisiklik sistemi tahribatina ve hastaliklara davetiye çikarir nitelikte. Bu sebeple Ramazan ayinda vücudun sivi dengesini korumak geliyor. Sivi tüketiminde en dogru kaynak sudur, bunun yerine konulan diger tüm içecekler alinmasi gereken sivi miktarinin yerini tutamaz. Vücudun fonksiyonlarini yerine getirebilmesi için gereken sivi miktarinin karsilanamamasi durumunda dehidrasyon meydana gelir. Vücutta sürekli olarak sivi kaybi meydana geldiginde dehidrasyonun derecesi artacak ve basta böbrek hastaliklari olmak üzere birçok hastaliga neden olacaktir” dedi.
Türk Böbrek Vakfi Diyetisyeni Gökçen Efe Aydin ise “Ramazan ayinda yeterli ve dengeli beslenmek son derece önemlidir. Sahuru atlamak veya geçistirmek, iftarda normalden daha zengin ve kalori degeri yüksek besinlerin bulundugu bir sofrada uzun süre kalmak yapilmamasi gerekenlerin basinda geliyor. Bütün besin gruplarindan yeterli ve dengeli bir ögün tüketmek yerine asiri seker, pirinç, makarna gibi basit karbonhidrat içeren besinlerin ögünün büyük bir bölümünü olusturmasi ve fazla miktarda tüketilmesinin yaninda sivi tüketimine özen gösterilmemesi de birçok problemi beraberinde getirebilir. Bu dönemde bol miktarda antioksidan içeren A, E ve C vitaminlerinden zengin besinleri mevsimlerine uygun olarak tüketmek bizim için faydali olacaktir. Farkli besin gruplarina yer verdigimiz ögünlerimiz vücudumuzun ihtiyaçlarini karsilayarak bagisiklik sistemimizi güçlendirecektir. Ögünlerimizde sebze ve meyvelere mutlaka yer vermeliyiz. Vücudumuzun ihtiyaci olan vitamin ve mineralleri bu sekilde alabiliriz" dedi.
Aydin, günlük saglikli beslenme rutininin Ramazan ayinda da geçerli olabileceginin altini çizerek, “Ramazan ayi beslenme aliskanliklarinin belirgin bir sekilde degistigi dönemlerden biridir. Bireylerin yas, cinsiyet ve fiziksel aktivitelerine göre günlük almalari gereken enerji, protein, karbonhidrat, yag, vitamin ve mineral oranlarinda herhangi bir degisiklik olmaz. Bu süre zarfinda sagligin korunmasi açisindan yeterli ve dengeli beslenmeye devam edilmesi gerekir" dedi.
Ramazan Ayinda Bilinçli Beslenme Önemli
Ramazan ayinda siklikla karsilasilan bilinçsiz beslenme aliskanliklari, farkli sikâyetlere davetiye çikarabiliyor. Sahur yapilmadan oruç tutulmasi, iftar vakti tüketimin çok çesitli ve ardi ardina olmasi, çay, kahve ve farkli içeceklerin su yerine konulmasi bilinçsiz beslenmenin sebepleri.
