Ramazan'da Lifli Gidalarla Enerjinizi Yüksek Tutun

Ramazan ayinda beslenmede dikkat edilmesi gereken püf noktalari hakkinda açiklamalarda bulunan Egekent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Müge Mertcan, “Ramazan Ayinda beslenme sayisinin azalmasi ile beraber beslenmeye daha fazla önem verilmesi gerekmektedir. Hem beslenme saatinin degismesi hem de ögün sayisinin az olmasi sebebiyle yedigimiz seyler daha fazla önem tasiyor. Vücut uzun süre susuz kalacagindan su tüketimine dikkat edilmeli. Iki ögüne düsen yemek sayisi nedeniyle sahur ve iftarda ne çok ne az olacak sekilde ögünler dengelenerek tüketilmeli. Sahur kesinlikle ihmal edilmemeli” dedi.



“Iftarda agir yemeklerden uzak durun”

Iftarda agir yemeklerden uzak durulmasi gerektigini belirten Diyetisyen Müge Mertcan, “Vücut uzun süre aç kaldiktan sonra agir yemeklerin tüketilmesi vücudu zorlayip hazimsizliga neden olmaktadir. Kizartmalardan, yagli ve asiri baharatli yiyeceklerden uzak durulmali. Çorba ile baslanan ögüne hafif sebze yemekleri eslik edebilir. Mevsimine uygun salata yemeniz de vücudu gerekli vitaminler açisindan destekleyecektir. Serbetli tatlilar yerine sütlü tatlilari tercih edebilirsiniz” seklinde konustu.



“Lifli gidalari tercih edin”

Ramazan’da gün içinde halsiz kalmayi önlemek adina lifli gidalar tüketilmesi gerektigini söyleyen Müge Mertcan, su tavsiyelerde bulundu:

“Tükettiginiz gidalarin lif orani ne kadar fazla olursa gün içinde enerjiniz o oranda fazla olacaktir. Lif açisindan yesil yaprakli sebzeler ve tam bugday ürünlerini tercih edebilirsiniz. Yumurta, peynir, süt ve yogurt gibi protein içeren yiyecekleri de tüketmeyi ihmal etmeyin”