Acibadem Kent Hastanesi Kadin Hastaliklari ve Dogum Uzmani Dr. Kagan Açikgözoglu, kadinlarda her ay vücudu muhtemel bir hamilelige hazirlayan sürecin bir parçasi olan regl döngüsü ve agrisi konusunda bilgi verdi, önerilerde bulundu. Açikgözoglu söyle konustu: “Döngü dahilinde eger bir gebelik olusmazsa bu süreç kanda basta progesteron hormonundaki düsüs ve üreme sisteminde progesteronun etkisinin azalmasi sonucu, rahim iç zarinin yani endemetriumun aylik periyodlar halinde bir miktar kan ve dokularla birlikte vücuttan atilmasi ile tamamlanir. Bu dönemi kimi kadin agrisiz ya da hafif agrili, kimisi ise yataklara düsecek kadar agrili geçirebilir. Regl agrisi; tipik olarak krampli, orta hat ve alt karin bölgesinde hissedilen ayrica bazi kadinlarin alt sirt veya uyluklara yayilan sekilde de hissedebildigi bir agri türüdür. Bazi kadinlar bu agriyla beraber bulanti, ishal, yorgunluk, bas agrisi ve agriya eslik eden genel bir halsizlik hisside yasayabilirler.”
Regl agrisi: Birincil mi ikincil mi?
Bu agrinin bu süreçte salgilanan ’prostaglandinler’ adi verilen kimyasallarin salgilanmasi ile yasandigini belirten Uzm. Dr. Açikgözoglu, sözlerini söyle sürdürdü: “Agri hissine sebep olan prostaglandinlerin, regl döneminin ilk günlerinde vücutta seviyesi yüksek seyreder ve birkaç gün içerisinde seviyesi düser. Bu durum primer (birincil) adet sancisi dedigimiz dogal sürecin bir parçasi. Fakat bazen seconder (ikincil) adet sancisi dedigimiz altta yatan çikolata kisti (endometriozis), rahim fibroidleri, pelvik inflamatuar hastaliklar, adenomiyoz, rahim, fallop tüpleri, miyomlar, yumurtalik kistleri ve diger üreme organlariyla sorunlar, crohn hastaligi ve idrar bozukluklari gibi nedenlerde kadinlarda uzamis ve asiri adet sancisina neden olabilmekte. Adet sancisinin tedavisi için öncelikle hastanin bir kadin hastaliklari uzmanindan destek almasi gerekir. edavi sürecine baslamadan agrinin birincil ya da ikincil adet sancisi olup olmadigi belirlemek çok önemli. Özellikle siddetli ve uzun süre devam eden adet sancisi sayet günlük hayati etkiliyorsa ve agri kesicilerle kontrol altina alinamiyorsa bir hastaligin habercisi olmasindan dolayi riskli olabilir.”
Regl agrisina dogal destek olabilir mi?
Öte yandan Uzm. Dr. Açikgözoglu, alta yatan ve tedavisi gereken tibbi bir sebebin arastirilmasi gerektigini eger, müdahale edilmesi gereken bir neden yoksa dogal destek uygulama yapilabilecegini söyledi.
Normal adet döngüsüne bagli agrilarda yasam tarzi ve beslenme düzeninde yapilacak bazi degisikliklerin bu sürecin daha rahat atlatilmasina yardimci olabilecegini söyleyerek kadinlarin bu dönemde asiri yorgunluk ve stresten kaçinmalarini tavsiye eden Açikgözoglu, regl agrisini azaltmaya yönelik dogal destek önerilerini söyle siraladi:
- Adet döneminde çesitli bitki çaylari kramplari hafifletmeye yardimci olabilir ve bu süreci daha rahat geçirmeyi saglar. Zencefil, ahududu, papatya, rezene, ihlamur ve tarçin regl agrisina iyi gelebilecek bitki çaylarindan bazilaridir.
- Yaklasik 20 dakikalik bir alt karin masajinin adet agrilarini en aza indirmede yarari mevcut, tabii masaj sürecinde lavanta gibi esansiyel yaglar veya Aloe Vera kullanilarak agrinin daha hizli hafiflemesi saglanabilir.
- Karin bölgesinin alt kismina sicak su torbasi uygulayarak agrinin hafifletilmesi saglanabilir. Sicak su torbasi kullanirken torbanin delinmesi halinde cildi yakmayacak isilarda olmasina dikkat edilmeli sayet sicak su torbasi yoksa ilik bir dus almak ya da karin alt bölgenize isitilmis bir havlu koymak da ise yarayacaktir. Bunun yaninda adet krampi için özel olarak üretilen çesitli isi yamalari da kullanabilir.
- Bu dönemde bol su tüketimi ve agir olmayan egzersizlere devam edilmeli. Çünkü fiziksel egzersiz vücutta endorfin adli bir kimyasal salgilar ve bu kimyasal vücutta dogal bir agri kesici görevi görür.
- Magnezyum elektrolit dengesine katki saglar ve adet kramplarini hafifletir. Magnezyum açisindan zengin yiyecekler tüketmek kramp siddetini azaltacaktir. Bunun yaninda B6 vitamini ile magnezyumun birlikte alinmasi da magnezyumun etkisini bu dönemde artirir. Bunun için muz, yesil yaprakli sebzeler, findik, havuç, soya fasulyesi, tahil ürünleri, ceviz, hurma, kereviz, pirasa ve kakao tüketilebilir. Ancak hangi yiyecegi ne kadar tüketmenizle ilgili bilgiyi bir uzmana danismanizda yarar var.
Regl Agrisini Azaltmanin Bes Dogal Yolu
Kadin Hastaliklari Ve Dogum Uzmani Kagan Açikgözoglu kadinlarin üreme sisteminin bir parçasi olan regl döngüsünü bazi kadinlarin “sancili, izdirapli” geçirdigini söyledi. Bu agriya o süreçte vücutta salgilanan ’prostaglandinler’ adi verilen kimyasallarin baslica sebep oldugunu belirten Uzm. Dr. Açikgözoglu, “Normal adet döngüsüne bagli agri çekiyorsaniz yasam tarzi ve beslenme düzeninde yapilacak bazi degisikliklerle bu süreci daha rahat atlatabilirsiniz” dedi ve bu agriyi azaltacak 5 dogal öneride bulundu.
