Sağlıklı Yaşamak İsteyenler Pilates Yapıyor

Modern hayatın yorucu etkilerinin vücutta neden olduğu rahatsızlıklardan kurtulmak isteyen vatandaşlar, 'Pilates' stüdyolarına başvuruyor. Pilates hakkında bilgi veren antrenör Nurdan Köse, zayıflamanın ve sağlıklı hayatın çabaya bağlı olduğunu ifade ederek, "Ne kadar çaba harcarsanız o kadar fayda sağlarsınız" dedi.
Mayıs ayında kurulan Antalya Pilates House'un kurucularından ve antrenörü Nurdan Köse, pilatesin; Joseph Plates'in yaklaşık 80 yıl önce geliştirerek 'kontroloji' adını verdiği, zihin ve beden bütünlüğü öngören hareket sistemlerinin bir sentezi olduğunu söyledi. Köse, yoga, dans ve jimnastikten parçalar taşıyan pilatesin, eklem ve kemikleri korumak için vücuttaki tüm kasların güçlenmesi esasına dayandığını anlattı.
Klasik egzersizlerin zayıf kasları zayıflatarak güçlü kasları güçlendirdiğini ifade eden Köse bunun dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabileceğini söyledi.
Köse, "Pilates'te bir ağırlık çalışmasından farklı olarak kas yapısı bütün haline getirilir. Bedenin zayıf kasları şişmeden, uzayarak ve esnekliği artarak güçlenir. Böylece vücutta denge sağlanır, dayanıklılık artar" ifadelerini kullandı.
Pilatesin aşırı kilolar üzerindeki etkisi ve zayıflama olanağı hakkında da bilgi veren Nurdan Köse, "Ne kadar çaba harcarsanız o kadar fayda sağlarsınız" diyerek, pilatesin, iskelet ve kas sistemini geliştirdiğinden, dolaylı olarak kilo vermeye yardımcı olduğu bilgisini verdi.
Köse, "Bunun yanında kasları sıkılaştırıp uzattığı için kilo verilmese bile yaklaşık iki bedene kadar incelme mümkün. Haftada en az iki gün yapılan egzersizlere, bir gün tempolu yürüyüş ve yeme alışkanlıklarınızdaki küçük bir düzenlemeyi de eklediğinizde vücudunuzda inanılmaz değişim meydana gelir" diye devam etti.
Özellikle zayıflamak için ne kadar sürede sonuç alınacağının kişinin metabolizmasına, yaşam şartlarına ve ne kadar egzersiz yaptığına göre değiştiğini vurgulayan Köse, "Ancak ortalama bir aktivite düzeyinde yaklaşık üç ya da dört haftada farklılığı görülmeye başlar" ifadelerini kullandı.
Bu yıl Mayıs ayında kurulan Antalya Pilates House'da 2 adet PPS (Peak Pilates System) Reformer, 1 adet Cadillac ve Matwork için tamamlayıcı aksesuarlarla hizmet verdiklerini anlatan pilates antrenörü Nurdan Köse, Uluslararası Peak Pilates ve Türkiye Jimnastik Federasyonu sertifikalarına sahip olduğunu sözlerine ekledi.