Sağlıklı Yaşlanmak Elinizde

Konak Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü ‘Sağlıkta Buluşma Günleri‘nde bu kez ‘Yaşlılık ve Egzersiz‘ konulu bir seminer toplantısı düzenledi. Türkiye Tanıtım Araştırma Demokrasi ve Laik Oluşum Vakfı‘nda (TÜLOV) gerçekleştirilen seminere TÜLOV kursiyerleri başta olmak üzere çok sayıda vatandaş da katıldı. Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı doktorlarından Doç. Dr. Sibel Eyigör, yaşlılığı üç basamakta topladıklarını belirterek, kronolojik olarak 65 yaşın sınır olduğunu, 65 - 75 yaş arası genç yaşlı, 75 - 85 yaş arasını yaşlı, 85 yaş üstünü ise çok yaşlı saydıklarını ifade etti. Aktif, üretken ve başarılı bir yaşam sürmesindeki en önemli faktörün ‘Sağlıklı Yaşlanma‘ olduğunu söyleyen Eyigör, “Yaşla birlikte; sistemlerin rezerv kapasiteleri, strese - değişen şartlara uyum yeteneği azalmış ve vücut kontrol mekanizmaları yavaşlamıştır. Bu durumda hedefimiz; eklem esnekliği, kas gücü ve dayanıklılığı, denge ve koordinasyonu, kardiyovasküler dayanıklılığı, kemik mineralizasyonunu arttırmak ve postürü (vücudun sabit duruşunu) düzeltmektir” dedi.

Yürümek, yüzmek, bisiklet kullanmak, kasları güçlendirmek için hafif ve orta ağırlıkta ağırlık kaldırmanın, esneklik ve germe egzersizleri yapmanın önemine değinen Doç. Dr. Sibel Eyigör konuşmasına şöyle devam etti, "Bu tür hareketleri haftada 3-5 gün, 30-50 dakika yapmak yeterlidir. Düşmeden kaynaklanan kalça kırıkları en fazla ölüm ve sağlık problemini oluşturmakta. En fazla düşmeler evde halıya, eşyalara takılarak, yataktan kalkerken ve merdivenlerden inerken yaşanıyor. Dengenizi iyileştirme hareketleri, esnekliğinizi artırıcı egzersizler yaparak, beslenmenize dikkat ederek, düzenli doktor kontrolünden geçerek düşme risklerini en aza indirebilirsiniz. Spor yapmak yaşam şekli olarak algılanmalı. Asansör yerine merdiven kullanın, kısa mesafe yürüyüşleri yapın, yüzün, grup egzersizlerine katılın. Evde televizyon seyrederken basit boyun, ayak bileği, el bileği hareketleri yapın. Hatta dans derslerine katılabilirsiniz. Bütün bu egzersizlerin sonucunda; kas güçlerinde artış, düşmelere karşın dengede düzelme, yürüme kapasitesinde artma, günlük yaşam fonksiyonlarında iyileşme ve ruhsal durumlarda iyileşme gözlemlenir. Sonuç olarak yaşam kalitenizde iyileşme görülür"

Eyigör, her yaşta aşk yaşamanın da yaşama pozitif katkısı olduğunu ve aşk yaşamaktan kaçınılmaması gerektiğini söyledi. Katılımcılara basit egzersiz hareketleri de gösteren Doç. Dr. Sibel Eyigör, bütün gününüzü evde televizyon karşısında hareketsiz geçirmeyin, otururken bile yapacağınız minik hareketler sizi rahatlatacaktır ve yaşamınıza kalite kazandıracaktır mesajını da verdi. Konak Belediye Başkanı Dr. Hakan Tartan, Sağlıkta Buluşma Günleri‘nin halkın büyük ilgisini çektiğini ve geniş bir yelpazede halkı bilinçlendirmek için çaba sarf ettiklerini söyledi. Tartan, sağlık seminerlerinin yılsonuna kadar devam edeceğini belirtti.