Diyetisyen Sükriye Eral, sinav öncesi beslenmenin nasil olmasi gerektigi konusunda bilgiler verdi. Sinavdan önce beslenmenin dönem basindan itibaren takip edilmesini öneren Eral, sinava yakin zamanlarda kalori kisitlamalarinin dogru olmadigini, saglikli tabak modellerinin daha dogru bir uygulama oldugunu söyledi.
Özellikle sinav dönemine hazirlanan kilolu çocuklar için de önceligin kilo vermek degil, saglikli beslenmek oldugunu belirten Diyetisyen Eral, saglikli beslenme ile birlikte çocuklarin kilo verecegini ifade etti.
“Beslenmede serotonin içeren gidalar arttirilabilir”
Diyetisyen Sükriye Eral, yaptigi degerlendirmede, en önemli konulardan birinin de serotonin hormonu oldugunu dile getirerek, sunlari söyledi;
“Stres yükü ile birlikte çocuklarda serotonin azalmasi görülebilir. Bunu dengelemek için beslenmede serotonin içeren gidalar arttirilabilir. Bunlar; hindi ve tavuk eti, yagi tohumlar, yüzde 80 üstü kakao içeren bitter çikolatalar ve yagli kuru yemislerdir. Bu kuru yemislerin çig olmalari daha saglikli olacaktir.”
“Rutin disinda herhangi bir besini sinav öncesinde çocuklarimiza denettirmeyelim”
Sinavdan bir gün önce kulaktan dolma bilgilerle çocuklara çok fazla ve farkli besin verilmemesi konusunda uyarida bulunan Diyetisyen Sükriye Eral, “Normal rutin disinda herhangi bir besini sinav öncesinde çocuklarimiza denettirmeyelim, bu çocuklarimizda besin alerjileri, mide bulantilari veya gida zehirlenmeleri sorununa yol açabilir” seklinde konustu.
Bu sorunlar sonrasinda ertesi gün sinava girecek ögrencinin basarisinin da olumsuz etkilenecegine dikkat çeken Eral, sinava girecek tüm ögrencilere de basarilar diledi.
Sinav Öncesi Beslenmede Bunlara Dikkat
Eskisehir Özel Ümit Batikent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Sükriye Eral, sinav öncesinde stres ile birlikte ögrencilerde serotonin hormonunda azalma yasanabilecegini aktararak, sinav öncesi beslenmede serotonin içerigi yüksek gidalar tüketilebilecegini söyledi.
