Alaninda uzman diyetisyenler, sonbaharin son ayindayken vücudun kisa hazirligi, hastaliklar, bagisikligin zayiflamasi ve havalarin erken kararip sogumasiyla gelisen hareketsizlik, halsizlik gibi sikintilar olabilecegini kaydederek, bu dönemde direnci artirmak için su önerilerde bulundu:
“Havalarin sogumasiyla vücut isi degisimine uyum saglamak için harcadigi enerjiyi azaltabilir, aldiginiz ve harcadiginiz kalori dengesini yakalamaya çalisin. Soguk havalar su isteginizi azaltabilir ama 35ml/kg günlük su tüketmeye çalisin. Artan karbonhidrat isteginizi ögünlerinizde dengeli protein içerigiyle bastirabilirsiniz, meyve ve kuruyemis ile yapilan ara ögünler yardimci olacaktir. Artan hareketsizligi dengelemek adina haftada en az 2- 3 kez fiziksel aktivite eklemeye çalisin (1 saatlik yürüyüsler). Mevsimin renkli meyve ve sebzelerini tüketerek vitamin, mineral ve lif alimi bagisikliginizi güçlendirecektir. Zerdeçal, zencefil, bal, bitki- meyve çaylari bagisikliginiz için iyi birer alternatif olacaktir. Özellikle kis aylarinda D3 vitamini seviyesi önem arz ettigi için tahlil yapip baktirabilirsiniz (Istenilen aralik 20-50 ng/ml)”
Sonbahar Halsizligine Diyetisyenlerden Tavsiyeler
Diyetisyenler, metabolizma hizinin degistigi sonbahar günlerinde çogu insanda görülen halsizlige karsi tavsiyelerde bulundu.
