Su içmek için susamayı beklemeyin

  Yaz aylarında da diğer dö ; nemlerdeki gibi yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmesini ö ; neren Acıbadem Adana Hastanesi Diyetisyeni Fadime Ö ; zgö ; k , sıvı ve mineral eksikliğini gidermek iç ; in hazır meyve suları , gazozlu ve kolalı iç ; ecekler yerine su , taze sıkılmış meyve suları , ayran , bitki ç ; ayları ile yapılmış kompostoların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı .

Ö ; zgö ; k , &ldquo ; Yaz aylarında giderek ısınan havanın etkisi ile oluşan terleme sonrası artan sıvı ihtiyacını karşılamanın en kolay yolu su iç ; mektir . Su iç ; mek iç ; in susamayı beklememek gerekir . Bu nedenle gü ; nde en az 2- 2 . 5 litre su iç ; meye dikkat etmek gerekmektedir . Ö ; zellikle ç ; ocuklar , hamileler , yaşlılar ve sporcular aşırı su kaybettiklerinde ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirler&rdquo ; dedi .

Kişinin bir hastalığı yok ise enerji ihtiyacını mevsim meyvelerinden karşılayabileceğini vurgulayan Fadime Ö ; zgö ; k , ö ; ğü ; n atlamamaya da ö ; zen gö ; sterilmesi gerektiğini sö ; yledi . Yaz aylarında yağlı , kızartılmış ve kavrulmuş besinler yerine fırınlanmış , ızgara veya haşlama besinlerin tercih edilmesi gerektiğini anlatan Ö ; zgö ; k , şu ö ; nerilerde bulundu :

&ldquo ; Yağsız kırmızı et , haftada 1- 2 defa olmak ü ; zere balık , tavuk gibi omega 3 yö ; nü ; nden zengin besinleri tercih etmek , aynı zamanda kalp sağlığı aç ; ısından da ö ; nemlidir . Ağır tatlılar yerine sü ; tlü ; tatlılar veya meyve tatlıları tercih edilmelidir . Sü ; tlü ; tatlılar dan dondurma iyi bir tercih olmakla beraber riskli gıdalar arasında olduğundan iyi muhafaza edilmediğinde besin zehirlenmelerine sebep olabilir . Bu yü ; zden tü ; ketilen dondurmanın gü ; venilir bir marka olmasına ve uygun muhafaza edilmiş olmasına dikkat edilmelidir . Yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla ortaya ç ; ıkan en ö ; nemli konulardan biri de gıda zehirlenmeleridir . Bu aç ; ıdan ö ; zellikle aç ; ıkta satılan yiyeceklerin tü ; ketilmemesi gerekir . &rdquo ;


( internethaber )