Yogunlukla kis mevsiminde yasanan tatli krizleri kilo artisina büyük etki ediyor. Soguk havadan dolayi olusan tatli krizleri serbetli tatli ve rafine seker tüketimini arttiriyor. Özel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Nur Seda Güler, tatli krizlerine karsi konulma noktasinda tüyolar verdi. Tatli krizlerini firsata çevirmek için püf noktalari anlatan Güler, bu krizlerin firsata çevirebilecegini söyledi.
Krizlerle birlikte bagisikligin kuvvetlendirebilecegini aktaran Güler, “Bu durumlarda kuru meyve çok iyi tercihlerdir. Veya yas hurmada olabilir. Meyve ile birlikte yine früktoz orani yüksek olan bir dilim ananas, nar yenilebilir” dedi.
“Kuru meyveler çok iyi tercihler”
Kis mevsimi dolayisiyla vücut isisinin sabit tutulmasi ve yükseltilebilmesi için vücudun direkt karbonhidrat egilimine girdigini dile getiren Güler, “Tabiki daha çok tatli ve sekerli gidalara egilim artiyor. Öncelikle fazla karbonhidrat vücutta yaga dönüsüp depo oldugu için vücut agirliginda artis yani sismanlamayi ve obeziteyi beraberinde getiriyor. Aslinda bu durumda krizi firsata çevirebiliriz. Bu tatli krizlerimizle birlikte bagisikligimizi kuvvetlendirebilir ve ayni anda kabizligin önüne geçebiliriz. Bu durumlarda kuru meyve çok iyi bir tercihtir. Hem früktoz oranlari yüksek, sekerli gida ve tatli ihtiyacimizi çok iyi karsilar. Hem de simbiyotik ve probiyotik içerir” ifadelerini kullandi.
“Tatli krizini firsata çevirebiliriz”
Uzayan kis aksamlarinda yasanan tatli krizlerinde rafine seker, abur cubur ve serbetli tatli tüketilmemesi gerektigini vurgulayan Güler, “Kuru hurma, kayisi incir ve erik yiyebiliriz. Veya yas hurmada olabilir. Meyve ile birlikte yine früktoz orani yüksek olan bir dilim ananas, nar yenilebilir. Küçük bir miktarda bir avuç içini geçmeyecek sekilde tuzsuz findik, fistik, taze cevizde uyumadan 2,5 – 3 saat tükettigimizde hem çok güzel bir sekilde tatli ihtiyacimiz karsilanir. Hem de gribal enfeksiyonlarla, covid-19’la savastigimiz bu dönemde bagisikligimizi çok iyi bir sekilde güçlendirebiliriz. Günlük alimda c vitamini özellikle kis mevsiminde çok önemli. Bunlari vücudumuz almis olacagi için bunun yani sira çoklu doymus yag asidi olan findik, badem, cevizi de tüketmis olacagi için çokta güzel krizi firsata çevirebiliriz. Bagisikligimizi kuvvetlendirerek tatli krizlerinin de önünü geçebiliriz” diye konustu.
Tatli Krizlerini Firsata Çevirebilirsiniz
Kis mevsiminde siklikla yasanan tatli krizlerinde rafine seker, abur cubur ve serbetli tatli tüketilmesi durumunda yogun kilo alimi yasanabilecegini ifade eden Özel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Nur Seda Güler, bu krizlerin kuru meyve ve kuruyemis tüketimiyle atlatilip firsata çevrilebilecegini söyledi.
