Prof. Dr. Cengiz Köksal, kalp, seker ve tansiyon hastalari için uyanma sonrasi ilk 3 saatin spor açisindan dogru bir zamanlama olmadigini belirterek, “Kalp, seker ve tansiyon hastaligindan muzdarip olanlar için spor, uyanir uyanmaz yapilacak ilk is olmamali. Günü degerlendirmek, sabahin ilk saatlerini spora ayirmak ve kalabaliklara karismamak isteyenler, uyandiktan sonraki ilk 3 saatin risk tasidigini bilmeli ve spor zamanlamasini bunu dikkate alarak yapmali” dedi.
Prof. Dr. Cengiz Köksal, 45 dakikadan az, düzenli, düsük tempolu kosu veya tempolu yürüyüsün kalp dostu oldugunun altini çizerek, “Tansiyon, seker gibi kronik hastaliklarla beraber kalp-damar hastalarinin spor yaparken vücudunu dinlemesi ve ona göre hareket etmesi son derece önemlidir. Özellikle seker hastalarinin sabah kahvalti öncesi spor yapmalari hipoglisemiye (düsük kan sekeri) neden olabilir. Ayrica yüksek tansiyon, çarpinti veya kalp rahatsizligi olanlar için spor yapilacak dogru zaman, sabah saatleri olmayabilir” dedi.
Prof. Dr. Cengiz Köksal, “Sabah uyandiktan sonraki ilk 3 saat içerisinde vücut için önemli olan adrenalin en yüksek seviyededir. Bu yükseklik kalp ritmini artirir ve kan basincini yükseltir. Bunun yaninda erken saatlerde kan damarlarinda daha fazla pihti olusma riski söz konusudur. Bunun da nedeni vücutta fibrinolitik sistem dedigimiz; pihtiyi parçalayan sistemin aktivasyonunun sabah en düsük seviyede olmasidir. Bu bilgiler isiginda sabah uyandiktan sonraki ilk 3 saatte spor yapmanin, kalp krizi riskini artirdigini söylemek mümkün. Risk grubunda olanlara sabah sporu yerine 1-2 saat kaliteli uyku ve gün içerisinde kendilerini iyi hissettikleri bir zaman diliminde sporu önerebilirim” dedi.
Uyanir Uyanmaz Spora Kosmayin
Pandemi sartlari sebebiyle evlerde kalinan uzun sürenin sonunda, yaz aylarinin gelmesiyle birlikte açik hava sporlari da basladi. Fakat sabahin erken saatlerinde spor yapmak herkese uygun bir zamanlama degil.
