Kilo problemi yasayan birçok insan için uyku esnasinda metabolizmanin çalismasi ayni zamanda yag yakimini da beraberinde getiriyor. Vücudun sirkadiyen bir ritimle birlikte gece karanliginda çesitli hormonlar üretebildigini belirten Diyetisyen Gonca Akin, Eskisehir’de danisanlari kabul ederek bu konuda bilgiler veriyor. Uyumadan önce yag yakimini hizlandirmak için ayrica önerilerde bulunan Uzman Diyetisyen, “Uyku düzeni büyük bir faktördür ve saat 02.00 ile 04.00 arasi mutlaka derin uykuda olunmalidir. Toplumumuzda maalesef böyle bir sorun var. Gece uyumadan 3-4 saat önce hiçbir sey yenilip içilmemelidir ki, aç kalan metabolizma daha çok yag yakabilsin” dedi.
Dinlenme aninda vücudun yaktigi kalori ile uykudayken yakilan kalori arasinda fark oldugunu sözlerine ekleyen Akin, “Uykudayken insan daha çok kalori harcar ve uykuya dalmadan önce tüketilen süt ve yogurt gibi proteinler; gece boyu metabolizmanin çalismasina destek olur” diyerek konuyu özetledi.
“Kisin su ihtiyaci hissedilemeyebilir”
Kis aylarinda vücudu saglikli ve ideal kilosunda tutmak isteyenlerin mutlaka dengeli beslenmesini öneren Diyetisyen Akin, bu sürecin yaz veya kis olarak mevsimlere indirgenmesinin yanlis oldugunu dile getirdi. Soguk havalarda kiloyu sabit tutabilmenin ya da kilo verebilmek için diyette olanlarin süreci yaz mevsimine nazaran daha zor atlatabileceklerinin altini çizen Akin, meseleyi su sözlerle belirtti:
“Soguk hava sartlarindan dolayi dogal olarak vücut üsür ve kendini korumak için yaglanmaya yönelir. Bu noktada saglikli ve bilinçli beslenebilmek önemlidir. Günlük alinmasi gereken kalori miktari ayarlanip ve zayiflamak isteniyorsa da yeterince kalori açigini olusturmak gerekiyor. Bunlarin yani sira vücut, kisin su ihtiyacini hissedemeyebilir veya biz öyle düsünürüz. Fakat, vücudun her zaman suya ihtiyaci vardir. Mutlaka ama mutlaka bunu dikkate alalim.”
“En az yarim saat fiziksel aktivite yapilmali”
Formda kalmak için sebze, meyve ve ayni sekilde kuru baklagil tüketiminin ihmal edilmemesini ve bununla birlikte kahvalti masalarindan yumurta ve peynirin eksik olmamasini da ilave eden Uzman Diyetisyen Akin, “Özellikle günün büyük kismini evde geçirenler, yarim saatte olsa fiziksel aktivite yaparak, bol bol ihlamur, kusburnu, zencefil, yesil ve beyaz çay tüketmelidirler. Bu içecekler soguk havalara karsi bagisikligi güçlendiren etkin maddelerdendir” diyerek farkindaligi yüksek bir beslenme programi önerdi.
Uyurken De Formda Kalabilmek Mümkün
Uzman Diyetisyen Gonca Akin, uyurken vücudun yag yakabilecegini belirterek, "Uykudayken insan daha çok kalori harcar ve uykuya dalmadan önce tüketilen süt ve yogurt gibi proteinler; gece boyu metabolizmanin çalismasina destek olur" dedi.
