Uyurken güzelleşin

İdeal uyku süresinin 7-8 saat olduğunu hepimiz biliyoruz fakat; yoğun okul, iş temposu ve son anda yapılan plan değişiklikleri kimi zaman yeteri kadar uyku alamamamıza neden oluyor. Uykusuzluğun cildimiz üzerindeki en belirgin göstergesi göz altımızdaki şişlikler ve morluklardır.



•Bunun yanı sıra, uykusuzluk cildimizin kurumasına ve donuk gözükmesine neden olur. Bu yüzden, uyuma düzenimize ve uyku kalitemize dikkat etmemiz gerekir. Uykuda cilt, gündüze oranla kendini 8 kat daha çabuk yeniler çünkü uyku sırasında gözeneklerimiz açılır, temiz hava daha kolay bir şekilde cildimize nüfus eder ve yüz kaslarımızı uykuda oynatmadığımız için yüz kasları gevşer. Tüm bu nedenlerden dolayı her gece aynı saatte uyumaya ve sabahları aynı saatte kalkmaya özen göstermeliyiz.


•Uykumuzu alamadığımız günlerdeyse öğlen saat 3:00’ten önce yapacağımız kısa bir şekerleme hem cildimize hem de vücudumuza çok iyi gelecektir. Yanlız burda dikkat etmemiz gereken şey şekerleme süremizin 15 dakika ile 30 dakika arasında olmasıdır. Uzmanlar 30 dakikadan fazla süren gün ortasında uyumaların kişiyi daha yorgun ve halsiz yaptığına dikkat çekiyor. Şekerleme yarım saati geçmeden yapıldığında, vücudumuz ve beynimiz dinlenmiş, cildimiz ise daha gergin ve canlı oluyor. Yapılan araştırmalara göre, öğle saatlerinde yapacağınız en fazla 30 dakikalık bir şekerleme, sabah fazladan uyuduğunuz bir kaç saatten çok daha faydalı.
Geceleri rahat uyumak içinse şunlara dikkat edilmeli:

•Kola, kahve ve çay uykunun en büyük düşmanıdır. Öğlen saat 3:00’ten sonra gerekmedikçe bu içecekler tüketilmemelidir. Çünkü içerdikleri kafein vücutta 4 ila 6 saat boyunca kalır ve uykuya dalmanızı zorlaştırır.
•Uyumadan önce ılık bir duş sizi ve vücudunuzu uykuya hazırlar.
•Yatağa gitmeden hemen önce gevşemek için bir kaç basit egzersiz yapabilirsiniz.
•Odanızı uyumadan yarım saat önce havalandırmalısınız. Böylece oksijen dolu bir odada daha rahat uyuyacak ve cildiniz bundan çok daha yarar görecektir.


Cildimiz vücudumuzdaki en büyük organ olduğu için onu ihmal etmemeli, düzenli ve yeterli uyku ile güzelliğimizi ve sağlığımızı korumalıyız. Unutmayın, cildinize süreceğiniz hiç bir krem, maske yada serum uyku kadar cildinize etki etmeyecektir