Düzenli su tüketiminin vücut fonksiyonlarinin düzgün çalismasi ve bagisikligin düsmemesi için önemli dogal kaynaklardan biri oldugunu söyleyen Incioglu, Ramazan ayinda oruç tutan kisilerin yaklasik 14-15 saat susuz kalmalari nedeniyle su tüketimlerine dikkat etmelerinin hayati önem tasidigini kaydetti.
Özellikle Ramazan ayinda su tüketimine daha da dikkat edilmesi gerektigini vurgulayan Bitlis Tatvan Ilçe Saglik Müdürlügü bünyesinde görev yapan Diyetisyen Abdullah Incioglu, iftardan sahura kadar en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektigini belirtti.
Su ihtiyacinin iftar ile sahur arasinda karsilanmasi gerektigini söyleyen Incioglu, “Su mevzusu Ramazan’da çok önemli olan bir konudur. Normalde insan vücudunun günlük kisiden kisiye degismekle beraber 2,5-3,5 litre araliginda su ihtiyaci bulunmaktadir. Bu su ihtiyacini Ramazan’da 14 saatlik açlik nedeniyle yemek yememe, su içmeme nedeniyle tüketemeyebiliriz. Bu nedenle iftardan sahura kadar geriye kalan 10 saatlik süreçte eger ki sahura kadar uyumuyorsak, gece uyanik kaliyorsak, bir saatte bir su bardagi, eger ki saat gece 11.00, 12.00 gibi uyuyorsak da yarim saatte bir su bardagi seklinde su tüketmeye dikkat etmeliyiz. Özellikle iftarda bardak üstüne bardak seklinde yogun sekilde su tüketmek midenizi sisirecektir. Bu siskinlik sindirim sistemi rahatsizliklarina sebebiyet verecektir. Bu nedenle Ramazan ayi boyunca bir saate bir su bardagi su içmek oldukça saglikli olacaktir” dedi.
Uzmanindan Su Uyarisi
2,5 litre su tüketilmesi gerektigini belirtti.
