Uzmanindan Uyari, ''En Az 5 Porsiyon Meyve Ve Sebze Tüketmeliyiz'

Zonguldak’ta Diyetisyen Gizem Günes, artan korona virüs vakalari nedeniyle bagisikligi güçlendirecek sebze meyveleri açikladi.

Diyetisyen Gizem Günes, “Öncelikle her zaman oldugu gibi suyumuzu ihmal etmiyoruz. En az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye özen gösteriyoruz. Baska hastaliklariniz varsa meyve tüketimine dikkat etmelisiniz” dedi.

Günes açiklamasinda su ifadelere yer verdi; “Beslenme aslinda her zaman sürdürülebilir olmasi gerekiyor ama son dönemde artan Covid vakalariyla beraber bagisikligimizi güçlendirmek için hastaliga yakalanmamak için yakalandiysak da hastaligi nasil rahat geçiririz bagisikligimizi güçlendirerek biraz bugün onlardan bahsedecegiz. Öncelikle her zaman oldugu gibi suyumuzu ihmal etmiyoruz. En az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye özen gösteriyoruz. Baska hastaliklariniz varsa meyve tüketimine dikkat etmelisiniz. O yüzden sebzeyi olabildigince sebzeyi arttiralim. Bu anlamda yesil yaprakli sebzeler bize yardimci olacaktir. Her ögünümüze yesil yaprak sebzeler eklememiz gerekiyor. Onun disinda zencefil tüketebiliriz. Zencefil tüketerek de bagisikligimizi güçlendirebiliriz. Yine bu anlamda probiyotikler bagirsaklarimizin düzenli olarak çalismasi içim önemli. Yogurt gibi probiyotik kaynakli ürünler soframiza ekleyebiliriz. Onu disinda sarimsak etkili bir besin. Sarimsagi yemeklere ekleyerek tüketebiliriz. Mutlaka hafta da iki kez balik tüketmeniz gerekiyor. Bu anlamda omega üç takviyesi açisindan balik tüketimi de önem kazaniyor. Herkese saglikli günler diliyorum” diye konustu.