Uzmanlardan Depresyon Tedavisi Gören Hastalara Uyarı
Gölbaşı Devlet Hastanesi Nöroloji Uzmanı Şirin Erkaya İnel, depresyon tedavisi gören hastaları uyardı.
Kış mevsiminde depresyon tedavisi gören hastaların daha fazla kırılgan olduklarını, konsantrasyon sorunu, uzun süren baş ağrıları, depresif durumlar, baş dönmesi, çarpıntı gibi rahatsızlıklarının olabileceğini belirten İnel, "Mevsim değişikliği ile birlikte ortaya çıkan depresyona karşı önlem alınabilir. Bazı mevsimlerde kişinin performansı belirgin olarak düşüyor ve depresyon belirtileri ortaya çıkıyorsa mutlaka bir psikiyatri uzmanına başvurmalı ve normal yaşamlarını düzenli tutmaya çalışmalıdırlar.Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Giderek kısalmaya başlayan günlerde mümkün olduğunca gün ışığına çıkın. Bulutlu günlerde bile sabah veya öğlen arasında 20-30 dakika dışarıda geçirmek çok faydalı olur. Spor yapın. Günde 30 dakikalık aktif tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir. Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmemeye çalışın. Bol bol su için. Çok uyumayın. Zorla da olsa kendinizi sabah yataktan erken kalkmaya teşvik edin. Yeni hedefler belirleyinyeni planlar her zaman bir itiş gücü sağlar. İşyerindeki isteksizliğini azaltmak için de sık ve kısa keyifli molalar verilmesi kişinin sosyal yaşamını keyif alabileceği aktivitelere göre yeniden planlaması depresif belirtilerin azalmasına yardımcı olacaktır" dedi.
