Diyette, alınan kalori miktarının önemine dikkat çeken Koçak, 360 kaloriyi yakmak için 1 saat 10 dakika yüzmek gerektiğini söyledi.
Koçak, ''Rejim yaparken ekmek yememek yanlış, yeterli düzeyde ekmek yani karbonhidrat alınmalı. Yeterli karbonhidrat alınmadığı zaman vücuttaki kastan yersiniz ' diye konuştu.
Koçak, diyetin doğru yapılmasının önemine işaret ederek, şu önerilerde bulundu:
Kadınlar günde 2 litre, erkekler 2.5 litre su içmeli, kapalı alanda çalışanlar 3 litre içmeli.
Meyve ve sebzesiz gününüz geçmesin ama meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketin.
Kuru baklagiller ve tahıllara yönelin.
Günde 1-2 bardak az yağlı süt için, haftada 2 gün balık yiyin, haftada 3-4 kez yumurta tüketin, kahvaltıyı atlamayın, mutlaka yapın.
Az uyku şişmanlatır, bu yüzden yeteri kadar uyuyun; günde 4-5 saat uykunun altına düşmeyin. Az uyuduğunuzda, vücut alamadığı enerjiyi yiyerek gidermeye çalışır.
Vekillere 'diyet' önerileri
Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, milletvekilleri ve Meclis personeline, kilo verme ve sağlıklı beslenmenin önemini anlattı.
