Vücuttan Ödem Atmaya Yardimci 10 Etkili Öneri

Sicak havanin etkisiyle damarlar genisliyor ve kan akisi yavasladigini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmani Tugba Küçük, "Bu durum da özellikle bacaklarda yerçekiminin de etkisiyle sislikler olusturuyor. Sonrasinda vücuda yayiliyor. Bu sebeple çogumuzun canini sikan ‘ödem’ yaz mevsiminde daha sik görülüyor. Tuz tüketiminin artmasi, yüksek karbonhidratli beslenme, yetersiz su içmek, regl dönemi, hareketsiz bir yasam ve kilo artisi ödemin baslica sebeplerini olusturuyor. Covid-19 pandemisi sebebiyle evde hareketsiz bir hayat sürmemiz, beslenme aliskanliklarimizin degismesi ve aldigimiz kilolar sebebiyle birçogumuz son dönemlerde ödemden sikâyet eder olduk. Peki, vücudumuzda sislikler ile kilo artisina yol açan ödemden kurtulmak için nasil bir yol özlememiz gerekiyor? Öncelikle sunu belirteyim, su tüketiminiz azalirsa vücudunuz ödem yapar. Sivi olmadan nasil sivi birikebilir ki vücutta diye düsünebilirsiniz. Söyle ki vücutta yeteri kadar sivi olmadiginda beynimiz bunu algiliyor ve ‘yeterli sivi yok, olani tut’ komutuyla dokularda siviyi biriktiriyor. Yani sivi azligini tehlike olarak görüyor ve kendini korumaya aliyor. Bunun sonucunda da vücutta belli bölgelerde sislik olusuyor. Maydanoz, içerigindeki bol lif ve C vitamini sayesinde hem bagirsak sagligi hem ödemin vücuttan atilmasinda akla ilk gelen besinlerden biri. Her sabah bir avuç maydanoz tüketiminin ödemin atilmasinda son derece fayda sagladigi unutulmamali. Ananas içerdigi bromalin maddesiyle ödemi vücuttan atmayi saglayan çok faydali bir meyvedir. Her gün 2 ince dilim ananas tüketebilirsiniz. Yaz mevsiminde en sevilen meyvelerinden olan kirazin saplarini sakin atmayin. Kirazin saplarini kaynatip çay olarak içebilirsiniz. Bu çay hem hazimsizlik ve siskinlik gibi sindirim problemlerine çok iyi geliyor, hem de ödem atici etki gösteriyor. Her gün 1 bardak rahatlikla tüketebilirsiniz. Bir diger faydali besin kivi. C vitamininden oldukça zengin olan kivi içerisinde bulunan pektin sayesinde vücuttan toksinleri uzaklastirarak ödemin atilmasina katki sagliyor. Bu sebeple , her gün 1 adet kivi tüketmenizde fayda var. Uyanir uyanmaz limonlu su. Eger mide probleminiz yoksa sabah uyanir uyanmaz bir bardak suyun içine yarim limon sikip içmeniz ödem problemine çok iyi gelmesinin yani sira bagirsaklarinizin iyi çalismasini da saglayacaktir. Yesil çayin gücünden faydalanin. Yesil çayin içinde bulunan ve güçlü bir antioksidan olan katesin pek çok faydasinin yani sira vücutta ödemi atmaya da yardimci oluyor. Yazin düsük kalorisi nedeniyle bolca tüketebileceginiz besinler arasinda ilk sirayi salatalik aliyor. Salatalik sivi içerigi yüksek bir besin oldugu için ödemi vücuttan daha kolay atmanizi sagliyor. Tabi üzerine tuz dökmeden tüketmeniz oldukça önemli. Tuz tüketimi kalp ve damar sagligimizi olumsuz etkilemesinin yani sira vücudumuzda ödem de yapiyor. Dünya Saglik Örgütü; günlük tuz tüketiminin 5 gramin altinda olmasi gerektigine dikkat çekiyor. Bu miktar da bir çay kasigi tuza denk geliyor. Fazla miktarda karbonhidrat tüketimi vücutta su tutuyor ve sonrasinda yag miktarinin artmasina sebep oluyor. Vücudunuzdaki ödemi kolay atabilmek için sekerli, unlu ve içeriginde bolca tuz barindirmasi sebebiyle paketli gidalari tüketmemeye veya bunlari azaltmaya özen gösterin" dedi.