Dr. Ender Saraç, bel çevresi, kadınlarda 88; erkeklerde 94'ü geçtiğinde ve beden kitle endeksiniz* 30'un üstünde çıktığında tehlike çanlarının çaldığını belirtiyor. Kilo sadece görünüşü değil; yüksek tansiyon, şeker, beyin kanaması, kanser, karaciğer yağlanması, safra taşları gibi sorunlara yol açmasıyla sağlığınızı da bozuyor. Kendimizi korumak için bilinçli zayıflamamız gerekiyor.
Bilinçli zayıflama kavramında bilinçli kısmına vurgu yapmak gerekiyor. Zayıflama deyince ne yazık ki yanlış yönlendirmeler nedeniyle insanların aklına şok diyetler, tek tip beslenmeden oluşan zayıflama reçeteleri gelmeye başladı. Bunların bilinçli zayıflamada yeri yok.
Saraç, bilinçli zayıflamada en önemli göstergenin bel ve kalça çevresindeki yağlardan kaybedilen kilo ve kas - iskelet dokusunun korunması olduğunu belirtiyor. Kemik sağlığını korumak için az yağlı hayvansal protein tüketilmesini tavsiye eden Saraç, bağırsakların çalıştırılması için de lifli gıdalar alınmasını öneriyor. Yulaf ezmesi başta olmak üzere tam tahılları hayatımıza sokmamız gerektiğini bildiren Saraç, yeşil çay ve mate çayı gibi içecekleri de beslenmemizden eksik etmememiz gerektiğini vurguluyor.Saraç, kışın lahana çorbası, yazın ise semiz otu ve kabakla yapılan detoksu önerirken, günlük en az 45-50 dakikalık tempolu yürüyüşün ise olmazsa olmaz olduğunu belirtiyor.
*Beden kitle endeksinizi aşağıdaki formülle hesaplayabilirsiniz:
BKE, vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır.
Örneğin: Vücut ağırlığı 58 kg, boyu 1.60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi;
58/1.60 = 58/1.60x1.60 = 58/2.56 = 22,65 kg/m2 'dir.
Zayıflarken Sağlığınızdan Olmayın!
Kilo sorunu ve sağlıklı zayıflama günümüzde en çok tartışılan konulardan biri. Peki, tam olarak ne zaman kilo ne zaman sorun olmaya başlıyor ve bu sorunun çaresini en doğru şekilde nasıl bulabiliriz?
