'Erken Kirisikligin Nedeni Uykuda Sakli'

Medipol Mega Üniversite Hastanesi Gögüs Hastaliklari Bölümü’nden Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, insan hayatinin 3’te birini kaplayan uykuya iliskin önemli açiklamalarda bulundu. Prof. Dr. Akkoyunlu, vücudun kendini yenilemesi açisindan oldukça önemli olan bir yere sahip olan uykuya iliskin, “Kisiden kisiye degismekle birlikte herkesin ortalama 7 ila 9 saat arasinda bir uykuya ihtiyaci var. Uyku ritmik olarak, biyosaate yani herkesin kendi iç saatine göre gelir. Uykuda 2 evre önemlidir. Ilki çok derin uyku dedigimiz REM’dir, beynin ve bilgisel fonksiyonlarin düzenlendigi bir evredir. Bu evrede ön bellege aldigimiz belgelerin uzun bellege aktarilmasi oldukça degerlidir. Bu nedenle uyku konusunda çok sorun yasayan insanlarda Alzheimer’in daha sik görüldügünü görüyoruz. Uyku aslinda hem stresin unutulmasi hem de bilginin hatirlanmasi açisindan oldukça önemli. Ikinci olarak yüzeysel dedigimiz uyku evreleri yani nonrem evreleri vardir. Bu evrelerde hormonal salgilama ve beyin disindaki vücudun geri kalaninin organizasyonunu var. Eger bu hormonlar yeterince salgilanamazsa aksam acikmalar meydana gelir. Aslinda sabaha karsi gida yerlerinin açik olmasinda temelde bu durum vardir. Gece saat 24.00’ya kadar uyanik kalirsaniz saat 02.00’de bir seyler yemek zorundasiniz. Yüzeysel uyku evresinde uyumazsaniz asiri bir kilo alma veya kilo vermede zorlasma yasayabilirsiniz” dedi.



“Uyku hijyeni için en geç 23.00’da yataga geçmelisiniz”

Prof. Dr. Akkoyunlu, nonrem uykusu alamayanlarda özellikle büyüme hormonu salgilanmasinda ciddi problemler olustugunu belirterek, sözlerini söyle sonlandirdi: “Growth yani büyüme hormonu çocuklarda büyümeyi saglarken ayni zamanda yetiskinlerde dokunun yenilenmesini, yaslanmanin geciktirilmesini ve cildin düzenlenmesini saglar. Eger yeterince uyumazsak growth hormonu yeterince salgilanamayacagindan dokunun yenilenmesinde bozulmalar, kanser riski, erken kirisiklik gibi birçok sorun ortaya çikar. Bu hormonlarin düzgün salgilanamamasi diyabet, tansiyon gibi birçok bozukluklara da neden olur. Uyku hastaliklarindan korunmak için en geç saat 22.00-23.00 gibi yataga geçmeliyiz. Genel itibariyle 8 ila 8.5 saatlik bir uyku öneriyoruz. Uyku hijyeni oldukça önemlidir. Bu nedenle uyku sirasinda odada herhangi bir isik bulunmamasi, uykudan en az 2 saat önce LED ekranlarin kapatilmasi ve göze gelmemesi oldukça önemlidir. Uyku hastaligi dedigimiz birçok hastalik varken bunlardan uyku apsesi sendromu belki de çok ciddiye almadigimiz bir durum. Ancak bu hastaliklarin belirtisi olabilen horlama durumlarinin ivedilikle çözülmesi lazim.”